Cukorbetegség: ezért kell napi 30 perc séta

Sokunknak nincs ideje a rendszeres edzésre, és megint sokan vannak, akik egészségi állapotuk miatt nem sportolhatnak intenzíven. Jó hír azonban, hogy egy friss kutatás igazolta, hogy a kevésbé megterhelő mozgás is pozitív hatással van testünkre.

Az már régóta köztudott, hogy a mozgásszegény életmód számos negatív egészségügyi következményt hozhat magával, többek között növelheti a diabétesz kialakulásának esélyét is. Ugyanakkor fordítva is igaz, hogy a rendszeres sport segít kordában tartani a vércukorszintünket, nem véletlen, hogy a már diagnosztizált cukorbetegeknek is azt tanácsolják, hogy eddzenek rendszeresen. 

A legjobb sportelhízásellen

Egy közelmúltban készült kínai kutatás kiderítette, melyik a legjobb mozgásfajta az elhízás megelőzésére. Kattintson ide, ha kíváncsi az eredményre!

A Koppenhágai Egyetem kutatócsoportja arra a kérdésre kereste a választ, hogy vajon muszáj intenzív mozgásformát választani, vagy már könnyedebb fizikai tevékenység is eléri ezt a pozitív hatást. Egészen pontosan a GLP-1 nevű hormon és az aktivitás kapcsolatát vizsgálták. A glukagonszerű peptid ugyanis olyan hormon, amely a bélrendszerben keletkezik evés közben: ahogy emelkedik a szintje, úgy múlik el éhségünk, és kezd a testünk egyre több inzulint termelni. 

Fél óra séta is egészségesebb működésre ösztönzi a testünket. Fotó: iStock
Fél óra séta is egészségesebb működésre ösztönzi a testünket. Fotó: iStock

Nem kell megerőltetnünk magunkat az egészségünkért

A kísérletben 1300 túlsúlyos ember adatait monitorozták, és arra jutottak, hogy már az alacsony intenzitású mozgás is emeli a GLP-1 szintünket. "Már napi 30 perc séta vagy kertészkedés is gondoskodik arról, hogy kevésbé legyünk éhesek, illetve hogy egészségesebben működjön az anyagcserénk, ide értve a vércukorszabályzó rendszerünket"  - összegezték az eredményeket a Endocrine Connections című tudományos folyóiratban. 


Azt azonban hangsúlyozták az orvosok, hogy ezt a pozitív hatást kizárólag férfiaknál tapasztalták. Arra még viszont nem találtak magyarázatot, hogy miért tér el ennyire a két nemnél a GLP-1 hormon működése. Mindenesetre az biztos, hogy nemtől függetlenül jót tesz a testünknek, ha - amikor csak tehetjük - sétálunk a tömegközlekedés vagy autózás helyett, játszunk a gyerekeinkkel vagy unokáinkkal, vagy éppen kézi kosarat választunk a gurulós kocsi helyett bevásárláskor. Ezekkel a hétköznapi tevékenységekkel is összejöhet a napi 30 perc mozgás. 

Forrás: Daily Mail

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-12, -5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt általában kissé felhős lesz az ég, de nyugat felől egyre több fátyolfelhő érkezik.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag