Életmód

Ha a változókorba érő nő eddig még egyetlen mozgásformát sem gyakorolt azon kívül, amellyel mindennapi munkája, háztartása, a gyermeknevelés járt, épp ideje elkezdenie, hiszen a menopauza tüneteit csökkentheti vele.

Ahány nő, annyiféleképpen éli meg a menopauzát. Van, aki nem sokat változik: legfeljebb szikárabb lesz, vagy felszed egy-két kilót, no meg néhány ránca tanúskodik a megélt évekről. Akad viszont, akinek az életében igazi fordulatot hoz ez az időszak.

Elfelejtettem, nem emlékszem, mit beszéltünk meg. Felírtam a noteszembe, de azt sem találom. Szétszórt, rosszkedvű vagyok egy ideje. Talán már a memóriámmal is gondok vannak?

A nők menopauzális utazásai éppolyan egyéniek, mint ők maguk, de mégis van valami közös bennük: a középkorú léttel járó stressz, a hormonális tünetek alattomos húzásai, az öregedéstől való félelem hullámai, az elveszettnek hitt nőiség fájdalma.

A negyedik X-en túl gyakrabban találkozunk merevedési problémákkal, libidóvesztéssel, hüvelyszárazsággal - nem szabad beletörődni. Néhány olyan módszert ismertetünk, melyek segítségével megőrizhetők a szexuális funkciók.

Normális-e a megváltozott menstruáció, megoldás-e a "nőgyógyászati műtét", szükség van-e a méhre? Az egészség az egyik legfőbb kincs az életben, csakhogy a változókor táján sok nő elbizonytalanodik, hogy mi is az egészséges.

Mi kell a csontnak, mozgás vagy nemi hormonok?

Kevés cukor és sok zöldség - röviden ez a bélflóra egyensúlyának titka, ami egyben fogyókúrás alapigazság is. Nem véletlen, hiszen ha valami "elromlik" a belekben, akkor az problémák sorozatát indíthatja el. Nézzük, miként óvhatjuk meg a bélflóránkat!

Döntéseink nem mindig tudatosak, megérzéseink és előfeltevéseink észrevétlenül befolyásolhatják azokat. Még a testhelyzet is hordozhat magában információt.

Az édesanyák kénytelenek süteményt sütni, ha a család nem akar egy kisebb vagyont a cukrászdában hagyni. A házi sütemény sokkal finomabb, mint a vásárolt, arról nem is beszélve, hogy az ember tudja, mi van benne, ellentétben a cukrászdaival.

Ahogy egyre hosszabbá válnak az éjszakák, sokakra rátör a téli búskomorság, és arról ábrándoznak, miként juthatnának napfényhez. Lehet, hogy egy egész egyszerű megoldás is van a problémára: ha belevilágítunk a hallójáratba.

Valószínűleg nem az ajándékok kitalálása, hanem a rosszul alakuló devizaárfolyam miatt felborult családi kassza rendbetétele jelenti az igazi fejtörést az idén az ünnepek előtt. Ha mégis hitelfelvételen gondolkodunk, ne ugorjunk fejest az első ajánlatba!

Ritkán gondolunk bele, de az időskori inkontinencia hatalmas terhet ró nemcsak a páciensekre, de az őket ápolókra is - érzelmi és anyagi szempontból egyaránt.

Az inkontinencia nem csak az idősebbek, elesettebbek betegsége - tulajdonképpen bárkivel előfordulhatnak vizelettartási zavarok. Azonban továbbra is folytathatjuk aktívan az életünket, hiszen erre is van ma már megoldás.

Férfiakkal és nőkkel is megeshet, hogy nehezen tudják tartani vizeletüket, gyakran kell vécére menniük, sőt, vigyázniuk kell, ne történjen velük kínos baleset, elcseppenés. Jó tudni, hogy ennek veszélyét az elfogyasztott ételek-italok is fokozhatják.

Az inkontinencia vizelet- és székletvisszatartási képtelenséget jelent. Általában az akaratlan vizeletvesztést értjük alatta. A nagyon enyhe tünetek arra figyelmeztetnek, hogy van mit megelőzni. Melyek is ezek?

Minden betegség több-kevesebb kiadással jár. Különösen igaz ez a krónikus problémák esetén, amelyekkel hosszú évekig kell együtt élnünk. Vajon mindig a lehető leghatékonyabb megoldást választjuk például inkontinencia esetén? Nézzük a száraz számokat!

Sokan kétségbe esnek, ha kiderül róluk, hogy inkontinensek, mert azt gondolják, ezen nem lehet változtatni, pedig kis odafigyeléssel nagyon is sokat tehetnek azért, hogy életminőségünk javuljon.