Relax

Szervezetünknek szüksége van a pihenésre. Immunrendszerünk működését, inzulintermelésünket (és ezáltal a megfelelő vércukorszint beállítását), idegrendszerünket és agyműködésünket is alapvetően jótékonyan befolyásolja, ha eleget és elég mélyen alszunk. Nem mindig sikerül ez azonban, ezért is fontos, hogy megfelelő módszereket találjunk az elalvásra és hogy "hatékonyan" pihenjünk, azaz elérjük a mélyalvás állapotát.

A hygge szónak nincs magyar, de még angol megfelelője sem: a skandináv fogalom leginkább nyugalmat, kényelmet, elégedettséget jelent.

Ön még mindig hagyományos vekkerórára ébred? Vagy már az okostelefonján állított be egy kellemesebb ébresztődallamot? A mai mobilok már ennél is többre képesek: gyakorlatilag amatőr alváslaborként lehet használni őket.

Gyertyát gyújtunk a síroknál és otthonainkban, a templomban mécses lángja világít elhunyt szeretteinkért. Megpróbáljuk feldolgozni a gyászt. Emlékezünk. Ez igen összetett folyamat.

Néhány évtizeden belül megjelenhetnek az első szuperemberek, ez azonban katasztrofális következményekkel járhat.

Biztos hallott már arról, hogy a depresszió szívproblémákat, cukorbetegséget, pánikrohamot okoz. De mi van azzal a szomorúsággal, amit egy rosszabb munkahelyi nap vagy egy szakítás után élünk át?

Van, ami változik, és olyan is van, ami évekig ugyanúgy marad. Miben érdemes mégis változni? Írásunkból kiderül.

A Társaság a Szabadságjogokért cikke szerint egymás előtt kell átöltözniük a műtétekre váró betegeknek egy budapesti kórház egynapos sebészetén.

Eső, vihar, szomorúbb napok: az aggodalom egyáltalán nem jogos a lehangoló ősz miatt. Ekkor kezdődik ugyanis a pároknál a valódi romantika, ez ugyanis a legjobb periódus arra, hogy mély érzelmeket éljünk át.

Egy ágy, egy párna, egy takaró. Valóban ennyi lenne a nyugodt alvás kelléke? Életünk egyharmadát ágyban töltjük, de vajon milyen minőségben? Mitől függ, hogy jól alszunk-e, és mit tehetünk érte? Ne csak álmodjunk a nyugodalmas, jó éjszakáról!

Az alvászavar a leggyakoribb orvosi panaszok egyike. A különböző felmérések szerint a felnőtt lakosság 20-30 százaléka küzd átmeneti, 10 százalék pedig hosszabb ideig tartó alvási nehézségekkel.

Van, aki azt állítja, sosem álmodik, mások naponta bombázzák a környezetüket álmaik elemzésével. Valójában mindenki álmodik, de nem egyformán emlékszünk rájuk. Álmaink "megfejtéséhez" először is rendszeresen meg kell figyelni, fel kell jegyezni őket.

Mielőtt a félszázadik születésnapján elkeseredne a kerek évforduló miatt, gondolja végig: nem történik semmi drámai változás azon a napon! Nincs baj, tudatossággal, odafigyeléssel az egészsége, vitalitása továbbra is megőrizhető, sőt "újratölthető".

A lépten-nyomon megnyilvánuló erőszak felveti a kérdést: szerves része-e az agresszió az emberi természetnek és társadalmi együttélésnek. Miért szorongatja egy beszélni alig tudó kisfiú oly nagy ragaszkodással fekete pisztolyát? Ártatlan játék csupán?

Kevés annál jobb érzés van az ember életében, mint egy ölelés valamelyik szerettünktől. Az ölelés tulajdonképpen egyfajta terápia, hatására kényelmet, törődést, szeretetet, megértést és más elképesztően jó érzéseket élünk meg.

2014-ben szörnyű és meglepő részletek derültek ki az USA titkosszolgálatainak pszichológusok által kidolgozott vallatási technikáiról. Ezek között az egyik olyan kínzási technikát is megtaláljuk, melyet évezredek óta használnak: az alvásmegvonást.

A valódi kapcsolatok hiánya és a virtuális kapcsolatok erősödése jellemző napjainkban - véli Földi Rita klinikai szakpszichológus.

"Első benyomás csak egyszer van" - tartja a mondás, de egy tanulmány szerint a legtöbb esetben nincs is szükség második esélyre.

A világ lakossága stresszesebb és szomorúbb volt, illetve több fájdalmat élt át tavaly, mint az elmúlt évtized során bármikor - derült ki az amerikai Gallup elemző és tanácsadó cég frissen publikált felméréséből.

Ma már az egészséges munkakörnyezet egyre nagyobb szerepet kap a munkaerőmegtartásban. Egy új, 200 fős kutatás arra is rávilágít, hogy milyen körülményeket szeretnének a munkahelyükön az irodisták.

Nem csupán az éjszakai alvásminőség javítására alkalmasak, de egyéb mentális problémák enyhítésében is jó hatást lehet elérni az úgynevezett súlyozott takarókkal. A különleges ágynemű gyermekek és felnőttek számára is hasznosnak bizonyulhat.

Ha kifejezzük a hálánkat valakinek, akkor saját lelki egyensúlyunkat is helyreállíthatjuk.