Relax

Az alvásmegvonásnak már rövid távon is kimutatható hatásai vannak a legújabb tanulmány szerint. Ezért fontos, hogy minden éjszaka kellően kipihenjük magunkat!

Az extrovertált emberek négy fontos munkahelyi előnnyel rendelkeznek visszahúzódóbb kollégáikhoz képest - állítja egy új tanulmány.

A stressz és a magas vérnyomás kialakulása gyakran kéz a kézben jár. Bár a magas vérnyomás nem múlik el, a stressz csökkentésével sokat tehetünk a kordában tartásáért. Mutatjuk, hogyan!

Aki ezt a hét egyszerű tanácsot megfogadja, és minden este be is tartja, annak nagyobb valószínűséggel indul zökkenőmentesen a másnap reggel.

Sokakkal megesett már, hogy arra ébredtek az éjszaka közepén, hogy nagyon melegük van, és erősen verejtékeznek - úgy is, hogy nem volt túl meleg a szobában, és a takarójuk sem volt vastagabb a megszokottnál. Az ilyesmi különösen gyakori nőknél menopauza előtt vagy alatt, de számos egyéb oka is lehet.

A rossz alvás kihatással van a teljesítményünkre, legyen az munkahelyi, vagy szociális tevékenység. Előfordul, hogy gyakran megébredünk éjszaka. De mi lehet az oka, hogy képtelenek vagyunk visszaaludni?

Ha valaki minden nap időben kel fel, az általában azt jelenti, hogy van egy kialakult alvási rutinja. De pontosan mi az az alvási rutin, és miért annyira fontos, hogy legyen?

Akinek elalvás előtt az utolsó dolga az, hogy még egyszer ránéz a telefonjára, vagy rendszeresen magával viszi a készülékét az ágyba is, az jobb, ha tudja: ezzel árthat az egészségének.

Már a munkaidőnk első 10 perce befolyásolhatja az egész napunkat. Az alábbi hibákkal például biztosan megpecsételjük a napunkat és a hangulatunkat egyaránt.

Egyebek mellett memóriánk, kreativitásunk és hangulatunk is javul, ha rendesen kialusszuk magunkat.

Éjszakánként akár 4-6 alkalommal is felébredhetünk anélkül, hogy emlékeznénk rá reggel, ám ez teljesen normális, feltéve, hogy a visszaalvás nem okoz gondot. Ha viszont mégis, akkor a következő problémák valamelyike állhat a háttérben.

Aki korán kel, aranyat lel - tartja a mondás. Bár aranyat nem tudunk ígérni senkinek, mutatjuk, milyen előnyökkel járhat a korán kelés.

Az internetes térben átalakulnak erkölcsi határaink. A pornográfia és az agresszió továbbra is javarészt tabu, a szülőszobából viszont mindennapos dolog bejelentkezni - derült ki egy új kutatásból.

"Először belülről kell rendbe szedni magunkat, mert ahogy bent, úgy kint is" - vallja Ábel Anita színésznő, televíziós műsorvezető. A közkedvelt médiaszemélyiséggel a Nők Lapja Egészség közölt izgalmas interjút legújabb számában.

Piackutatások szerint egyre több üzletben keresnek súlyozott takarókat, amelyek állítólag elősegíthetik a könnyebb elalvást és a nyugodtabb pihenést. De vajon mi igaz ebből?

Az alvás mennyisége és a munkahelyi teljesítmény közti összefüggést vizsgálták amerikai kutatók.

Egyetlen beteg sem ébred fel egyszerűen a kómából 27 év után - közölte a Spiegel Online hírportállal Friedemann Müller, egy németországi klinika orvosa. Az elmúlt évben ő kezelte azt a nőt, aki 27 évig volt éber kómában.

Egy átlagos felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Persze nem csupán a pihenés mennyisége számít, hanem minősége is legalább annyira fontos.

A "szépítő alvás" kifejezés létezése a legkevésbé sem a véletlen műve. Az éjszakai pihenés valóban számtalan jótékony hatással bír, ám nemcsak az arcunkra és a bőrünkre, hanem az egész testünkre is.

Szinte mindig fáradtak vagyunk, mert többségünk nem alszik eleget. De biztos, hogy így van? És tényleg megoldást jelenthet a problémára egy-egy népszerű telefonos applikáció vagy egy csodatakaró?

Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor majd leragad a szeme. De van, akinek minden napja így telik: ezt az állapotot, az aluszékonyságot már kezeltetni kell.

Az alvászavar különböző fajtái napjainkra népbetegséggé váltak. Egyes kutatások szerint a magyarok fele küzd valamilyen alvásproblémával, az érintettek között azonban kétszeres a nők aránya.