Relax

Egészségünkre is pozitív hatással van, ha el tudjuk engedni a sértettségünket.

Az inszomnia gyakoribb probléma, mint hinnénk. A felnőttek közel 50 százaléka szenved tőle tartósan vagy visszatérően. Az esetek nagyobb részében valamilyen más testi vagy lelki probléma következménye. Azonban egy újabb amerikai kutatás szerint az étrendünk is okozhatja, hogy álmatlanul forgolódunk éjszaka.

A zenének számtalan jótékony hatása ismert. Egy friss vizsgálat most kiderítette, hogy a dallamok demens betegeken is segíthetnek.

Gyorsan változó, ingergazdag világunkban is egyelőre az még állandónak látszik, hogy a karácsony a szeretteink köré épül, a család ünnepe. De milyen hagyományok találkoznak a 21. században, és milyen új szokások keverednek? Megmutatjuk, milyen volt és milyen ma az év legnagyobb ünnepe.

A karácsonyi ajándékokat a különböző országokban mitikus alakok, totemisztikus eredetű állatok, tiszteletreméltó szentek (Mikulás, Szent Lúcia), erdélyi angyalok vagy más kitalált lények hozzák. Egy kultúrkörön belül többen is versengenek (vagy versengtek) az ajándékosztó szerepköréért.

Az állandó éjszakázás komoly egészségkárosító tényező, így a megfelelő minőségű alvást mindenképpen biztosítani kell a szervezet számára, de nem mindegy, hogy hogyan tesszük ezt.

Az alvás finoman szabályozott rendszerébe gyakran csúszik hiba. Elég egy kis porszem, és a nyugalmas éjszakánk már nem lesz pihentető!

Biztos recept nincs arra, hogy szeretteink számára miként találhatnánk ki a lehető legjobb meglepetést karácsony alkalmából. Ezzel együtt a pszichológia és a viselkedési közgazdaságtan képes lehet támaszt nyújtani ez ügyben.

Előfordulhat, hogy nem mindig olyan karácsonyt tervezhetünk, amilyet szeretnénk, hiszen alkalmazkodnunk kell a lehetőségeinkhez és a környezetünkhöz is. Az viszont rajtunk múlik, hogy az adott körülményekből, hogyan tudjuk kihozni a lehető legjobbat.

Aktuális hangulatukról és fizikai állapotukról számolhatnak be olvasóink a HáziPatika.com oldalán indított "Hogy érzed magad?" doboz segítségével. Az elmúlt két és fél hónap eredményei szerint mind testileg, mind pedig lelkileg kimerültünk az év végére. A legletargikusabb megyeszékhely Székesfehérvár, a legvidámabb pedig Kecskemét lett, míg fizikailag legjobban az egriek, legrosszabbul pedig a salgótarjániak érzik magukat.

A legtöbben családjuk, barátaik körében töltik a karácsonyt, azoknak tehát, akik valamilyen oknál fogva egyedül ünnepelnek, nehéz lehet ez az időszak. Nem törvényszerű azonban, hogy társaság nélkül boldogtalannak kell lennünk: mutatunk néhány tippet, amelyek segítségével garantáltan jól érezhetjük magunkat.

Megszámolták már hány dalban szerepel a fehér karácsony? Láttak már gyerekeket kiszabadulni a frissen hullott hóra? Megfigyelték, hogy mennyi ünnepi dekorációban jelennek meg a felnagyított hókristályok? A téli ünnepkör bizony összekapcsolódik a hóval, pedig az utóbbi években - legalábbis itt nálunk - egyre kevesebb az esélye annak, hogy december 24-én hó hulljon, miközben a meleg házakban körbeüljük a karácsonyfát.

A kialvatlanság külsőnkön, hangulatunkon és összességében egészségünkön is sokat ront. Miért érezzük olyan rosszul magunkat egy rosszabb éjszaka után, és hogyan hat az alváshiány a testünkre?

Korábban a kiskarácsony az újévet jelentette, a betlehemezésnek pogány gyökerei is vannak, a modern ünnep pedig a protestánsok hatására alakult ki - íme néhány érdekes tény a karácsonyról!

Amerikai kutatók kiszámolták, hány évesen találhatjuk meg a választ arra, miért érdemes élnünk. A felismerésnek az egészségünkre nézve is komoly hatása lehet.

Karácsony ünnepe számos, mára már feledésbe merült ősi hiedelmet, sokszor még kereszténység előtti misztikus hagyományt őriz és örökít át akár a legmodernebb korokra is. Az összes többi ünnephez hasonlóan a karácsonyi szokások is folyamatosan változnak.

Bár a karácsonynak a békéről és megnyugvásról kellene szólnia, sokunknak inkább a stresszt és a teljes fizikai és szellemi kimerülést jelenti.

Sokan ódzkodnak attól, hogy saját gyártású ajándékot adjanak családtagjaiknak, barátaiknak: van, aki idő- és energiahiányra hivatkozik, míg más egyszerűen csak fél attól, hogy a végeredmény nem lesz elég tetszetős. Pedig egy szeretettel készített, kreatív meglepetésnek mindenki örül, és jóval emlékezetesebb is, mint a boltban vásárolt változat.

Senki sem szeret rosszat álmodni, egy friss kutatás eredményei szerint azonban a rémálmok közel sem annyi rosszak, mint amennyire annak tartjuk.

A jó, kielégítő és pihentető alvás mindenkinek szükséges a mindennapokban, de még a hétvégéken is - az élet és néha még a körülöttünk élők is meglepő akadályokat tudnak ez elé gördíteni. Válogatásunkban ezen akadályokat próbáljuk felszámolni - reméljük, minél kevesebbet kell ezekből igénybe vennie!

Ha úgy érezzük, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudunk elaludni, esetleg egész éjjel fent vagyunk, és reggelente fáradtan ébredünk, akkor ezért bizonyos ételek fogyasztása is felelős lehet.

A nyugtalan láb szindrómát nehéz diagnosztizálni, mert a tünetek alvás közben a leggyakoribbak. De van néhány olyan tünet, amiket minden esetben észlelni kell. Nézzük, mik ezek!