Relax

Se eleje, se vége az előttünk tornyosuló feladatoknak, miközben az idő is úgy rohan, mintha kergetnék? Sokak számára ismerős érzés lehet a mindennapi hajtás okozta stressz, amely súlyos teherként képes megülni az ember hangulatán. Talán meglepő lehet, de olykor az is enyhülést hozhat ebben, ha kimondjuk az egyik legnehezebb szót: nem.

Van néhány kijelentés, amit érdemes kerülni, ha egy gyógyíthatatlan beteggel beszélgetünk.

A gyógyszertárban vényre kapható szintetikus hatóanyagú készítmények csak orvosi utasításra szedhetők, és mint a legtöbb gyógyszer, mellékhatásokat is okozhatnak.

Bár sokan azt hiszik, az illóolaj-használattal ígért pozitív hatások csak marketingfogások, valójában azonban ezek nagyon is valóságosak. Mutatjuk, melyeket ajánlják a tudósok is, illetve azt is, hogyan használjuk azokat.

A korlátozások idején nosztalgikusan gondolhatunk vissza arra, amikor még bátran, bármikor beülhettünk valahova egy jó kávéra és baráti beszélgetésre. Bár a kávéházakat még egy ideig kényszerűen nélkülözzük, a közösen megélt rituáléról nem kell teljesen lemondanunk.

Paradoxonnak hangzik, hogy éppen a pandémia okán élik virágkorukat a társasjátékok, de úgy tűnik, az otthon töltött idő ébresztette rá családok ezreit világszerte, milyen remek szórakozást is nyújthat egy jól megválasztott társasjáték.

Mentális egészségünk megőrzéséhez szellemi aktivitásunk mellett fizikai erőnlétünk fenntartására is szükség van. Válasszunk olyan mozgásformát, ami lehetővé teszi mindkettőt! Mint például a rendszeres séta.

Időnként mindenkinek érdemes alaposan átnéznie a ruháit, és elgondolkodnia, valóban szüksége van-e az összesre. Sokszor előfordul ugyanis, hogy olyan darabokat is őrizgetünk, amelyeket már évek óta nem vettünk fel, és valószínűleg a jövőben sem fogunk viselni. A kiszelektált szereléseket azonban ne dobjuk ki, inkább adományozzuk el, ha lehet! Ennek a kedves gesztusnak rengeteg pozitív hozadéka lehet.

Az okostelefonunkat már régóta nem csupán telefonálásra használjuk, az egyik legtöbbet és legsokoldalúbban használt eszközünkké fejlődött. A 28 napos kihívás részeként egy napra teljesen megváltunk tőle - mutatjuk, miért érdemes ezt mindenkinek kipróbálni.

A meditáció a többi közt csökkenti a stresszt, a vérnyomást, a szorongást, javítja az alvást, és még számos további pozitívumot tapasztalhatunk meg, ha rendszeresen gyakoroljuk.

Néhány napra teljesen elhagytam a kávét és a cukros üdítőitalokat, hogy a 28 napos kihívás részeként csakis vízzel oltsam a szomjam. Nem volt olyan egyszerű, mint azt elsőre gondoltam volna, a koffeinbevitel csökkentésének pozitív hatásai azonban gyorsan érződnek.

Mentális egészségünkért akkor tehetünk a legtöbbet, ha rendszeresen időt szánunk magunkra: pihenünk, kikapcsolódunk, feltöltődünk, tudatosan biztosítva szervezetünk számára mindazt, amire pszichésen (is) szüksége van. A lazításra remek alternatíva az olvasás.

Nem csak a mesterséges, de a Hold által kibocsátott természetes fény is komoly hatással van az éjszakai pihenésünkre.

Adni jobb, mint kapni - tartja a mondás, a tudomány pedig azt is bizonyította, hogy miért.

A legtöbben hajlamosabbak a negatívumokat észrevenni a mindennapjaikban, és elfelejtkezni arról, hogy jócskán vannak olyan dolgok is, amikért hálásak lehetnek. Pedig mindenkinek érdemes lenne átgondolnia, miért szereti az életét! A hála érzésének ugyanis számtalan, tudományosan bizonyított jótékony hatása van, amelyek ráadásul annál erősebben nyilvánulnak meg, minél gyakrabban mondunk köszönetet.

Mentális méregtelenítést tart a HáziPatika.com februárban: munkatársaink mindennap végrehajtanak egy olyan feladatot, amely hozzájárulhat a lelki egyensúlyuk helyrebillentéséhez. Olvasóinkat pedig arra kérjük, csatlakozzanak ők is hozzánk - dolgozzunk együtt lelki egészségünkért.

Mindenki arra törekszik, hogy figyelembe vegye mások érzéseit, és kedvesen viseltessen embertársai iránt. Amennyiben azonban ez odáig fajul, hogy feladjuk önmagunkat, személyiségünket (például, mert félünk az elutasítástól vagy a kritikától), és saját boldogságunkat, vágyainkat, szükségleteinket háttérbe szorítva csak másokért, másoknak tetsző módon élünk, az már nem tekinthető normálisnak. Mutatjuk, miről ismerhető fel, ha fennáll ez a helyzet.

A vakcina előtt és után is nagyon fontos, hogy jól aludjunk.

A mélyalvás egy ősi, helyreállító erővel bír, amely révén kitakarítja az agyat - állapították meg az amerikai Északnyugati Egyetem kutatói ecetmuslicák agyi aktivitását és viselkedését tanulmányozva.

Praktikus tippekkel segítünk, hogy idén sikerüljön a változtatás.

Január harmadik hétfője hivatalosan is az év legnyomasztóbb napja. Ne adjuk át magunkat a lehangoltságnak, vessük be az alábbi hangulatjavító tippeket!

A magyarok alvásminősége egyébként is elmarad az európai átlagtól, a koronavírus-járvány okozta stressz ráadásul még tovább nehezíti az éjszakai pihenést - árulta el a Magyar Alvás Szövetség elnöke.