Relax

Mindenkinek megvan a maga kedvenc alváspozíciója. Van, aki hason, van, aki az oldalán fekve, és van, aki például magzatpózban érzi magát a legkényelmesebben, és persze olyanok is vannak, akik háton szeretnek aludni. Ez utóbbi többféle egészségügyi probléma megelőzésében is hasznos lehet.

Mit tegyünk, ha minden munkahelyen töltött napunkat kínszenvedésnek éljük meg? Íme néhány tanács, ami segíthet ezen.

Ujjlenyomatunkhoz hasonlóan írásképünk is teljesen egyedi, betűink formája, dőlése, a közöttük lévő távolság is személyiségünkről árulkodik. Grafológussal beszélgettünk.

Oxfordi kutatók megtalálták, az agy mely területe játszik kulcsszerepet az alvásigény fokozatos felerősödésében az ébren töltött órák előrehaladtával. A kutatócsapat szerint felfedezésük fontos lépés lehet új kezelési módszerek kifejlesztéséhez az álmatlanság ellen.

A koronavírus-járvány miatt sokkal több gyerek szorong az iskolai évkezdés idején. Ha felismerjük a tüneteket, hatékonyan tudunk segíteni nekik.

A koronavírus-járvány következtében sokak számára bizonytalan tényező lett, hogy mennyit és milyen jól tudnak aludni, pedig szervezetüknek pont most volna nagy szüksége rá.

Szakemberek szerint vannak bizonyos módszerek, amelyek segíthetnek emlékezni. Lássuk, melyek ezek!

Minél tovább nem tudunk aludni, annál súlyosabb tünetek jelentkezhetnek. Cikkünkben összegyűjtöttük, egészen pontosan mire számíthatunk.

Amikor más időben alszunk el és kelünk fel hétköznap reggelenként és hétvégén vagy a szabadságunk alatt, felborul cirkadián ritmusunk, ami hosszú távon komoly egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. A szociális jetlagnek nevezett jelenség legyőzésére azonban van megoldás.

Elhunyt 69 évesen Kadzsi Maki, akit a szúdoku japán keresztapjaként ismert a világ.

Ha például hullámmorajlást hallgatunk, könnyebben álomba merülünk, sőt, meglepő módon egy serpenyőben készülő étel sercegése is segíthet. De mit érdemes még hallgatni elalvás előtt?

Ma még nem tudni pontosan, hogy miért követnek el bizonyos emberek gyilkosságot alvajárás közben, de a jelenség létezik. Legalábbis volt rá példa, hogy bíróságon nem sikerült cáfolni.

Az emberek akár negyedénél is előfordulhat időnként átmeneti éjszakai álmatlanság. Egyes szobanövények ugyanakkor segítséget nyújthatnak a kellemetlen panasz enyhítésében.

A tartós fáradtság igen komoly probléma, amely nappali teljesítménycsökkenéshez, koncentrációzavarokhoz, akár balesetekhez is vezethet.

Egy friss kutatás szerint a közös ágyban alvó párok az alvási fázisaikat is egymáshoz igazítják. Úgy tűnik, jobban és mélyebben alszunk a partnerünk mellett.

Azok körében, akiket rendszeresen gyötörnek rémálmok, gyakoribb a szívbetegségek és a mentális problémák kialakulásának veszélye. Bizonyos esetekben azonban a rémálmok éppen hogy gyógyító hatásúak lehetnek. Mit tehet, akit rendszeresen nyomasztanak?

Néha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot. Nem mindegy azonban, milyen ételekkel zárjuk a napot.

Életünk egyharmadát alvással töltjük, mégis számos kérdés van az alvással és fáradtsággal kapcsolatban, amit nem tudunk megválaszolni - ezek közül listázunk és magyarázunk meg párat.

Egész társadalmi csoportok munkateljesítménye változna, ha másképp aludhatnának, állítja egy amerikai kutatás.

A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés. Vannak, akik anyagi, mások környezetvédelmi okokból nem szereltetnek be légkondicionálót, de az alábbi tanácsok nekik is segítséget nyújthatnak.

A hangos horkolás nem csak a kényelmetlen testhelyzet eredménye lehet: nagyobb a valószínűsége, hogy alvási apnoéval küzdünk.

A horkolás rendkívül kellemetlen jelenség, annak is, akit közvetlenül érint, és annak is, aki csak "elszenvedője" a jellegzetes éjszakai hangoknak. Tulajdonképpen mi áll ennek a hátterében, és milyen megoldási lehetőségek vannak a horkolás kezelésére?