Relax

Ha évek, évtizedek óta küzdünk a túlsúllyal, vagy hiába minden, mégsem tudjuk letenni a cigit, lehet, hogy mi is saját magunkat szabotáljuk? Mutatjuk, mire kell figyelni.

Hazudni nem szép dolog, ezt már a kisgyerekeknek is megtanítják. De nemcsak erkölcsi okokból érdemes minél kevesebbet füllenteni, hanem egészségünk érdekében is.

Sokan vannak, akiknek mindennél fontosabb, hogy mások mit gondolnak róluk, ezért hajlamosak túlvállalni magukat. Mi vajon tudunk nemet mondani?

Számos kutatás vizsgálta már, hogy mik azok, amiktől az emberek boldogabbak lehetnének, illetve ami boldogtalanná teszi őket. Az alábbiak szinte minden boldogtalan emberre igazak.

Az ünnepek azok a hétköznapokból kiemelkedő kivételes alkalmak, amelyekre ezekben a bizonytalansággal és félelemmel teli időszakokban talán még nagyobb szükségünk van.

Mennyit tervez költeni egy magyar az idei karácsonyra, illetve hány embert szeretne megajándékozni? Mekkora drágulás várható a boltokban? Mutatjuk.

Az adventi időszakban megnő az emberek adományozási kedve, nem mindegy azonban, mit juttatunk el a segélyszervezetekhez.

Mutatjuk, mi minden állhat az agyi köd mögött.

Rémálmaink nemcsak gyermekkorban lehetnek, hanem sok felnőtt éjszakáját is tönkretehetik. Hogyan küzdhetjük le őket?

Nagyon sokszor hallhattuk már, hogy az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetünk megfelelően tudjon működni. Az életünk nagyjából egyharmadát alvással töltjük, azt viszont kevesen tudjuk, hogy valójában mi minden történik a testünkben, miközben szundikálunk.

A kutatási eredmények egybecsengenek más korábbi tanulmányok következtetéseivel.

A krónikus stressz nemcsak a mentális, de a testi egészségünkre is súlyos hatással van. Milyen tünetek utalhatnak arra, hogy le kell küzdenünk a szorongást, és milyen eszközökkel vehetjük fel a harcot ellene?

Szakorvos tanácsai nem krónikus alvásproblémák ellen: mágikus 20 perc, kékfény-árnyékolás, kicsi járkálás.

Legyen szó akár munkahelyi feladatról, akár baráti szívességről, bármit is kérjünk egy embertársunktól, jobban járunk, ha nem szabunk hozzá határidőt, mert így hamarabb fogja azt teljesíteni - állítják új-zélandi kutatók.

Talán elsőre úgy gondolhatjuk, hogy ha jól alszunk, akkor nem számít, hogy milyen pozícióban tesszük. Ugyanakkor ha az alábbiakat elolvassuk, rájöhetünk, hogy a bal oldalon alvásnak több előnye is van az egészségünk szempontjából.

Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely az alvászavar egyik oka lehet.

Míg az idősebb emberek zárkózottabbak és inkább elfojtják a problémáikat, a mostani, Y-generáció már sokkal bátrabban beszél az érzéseiről - mondta el Horváth Emil László mentálhigiénés segítő. A szakember szerint a férfiak és nők is más módon kezelik a szorongást, a problémával azonban mindenkinek meg kell küzdenie, mert a stressz apró lépésekben építi le a mentális egészségünket.

Az Európai Unió tagállamai közül Magyarország a sereghajtók között szerepel a nemek közötti egyenlőség terén - derült ki a Nemek Közötti Egyenlőség Európai Intézetének (EIGE) idei jelentéséből.

Életkorunk előrehaladtával nem kell búcsút vennünk energikus és újdonságokra nyitott énünktől, az időskor ugyanis nem jár szükségszerűen együtt a fizikai és a szellemi hanyatlással. Azért viszont, hogy aktívak maradhassunk és a lehető legtovább teljes életet élhessünk, tudatosan tennünk kell.

Modern társadalmunkban nehezen beszélünk a halál és a gyász témájáról. Csakhogy ez akár a gyászfeldolgozás folyamatát is megnehezítheti.

Vasárnap hajnalban átállunk a téli időszámításra, ami azt jelenti, hogy óráinkat egy teljes órával vissza kell tekerjük hajnalban. Az így nyert extra alvásidő elsőre talán ajándéknak tűnhet, a rákövetkező napokban ugyanakkor alaposan megzavarhatja szervezetünk harmonikus működését.

Halál, vízbe fulladás, kínzások, pokol - ijesztő rémálmai vannak a koronavírus-fertőzésen átesett embereknek. Klinikai szakpszichológus gyűjtötte össze, miről álmodnak az egykori betegek.