Az otthoni munka így lesz hatékonyabb

HáziPatika

A home office, azaz az otthoni munka nem is annyira egyszerű, mint amilyennek hangzik. Sok szempontból kevésbé hatékony, illetve nem is mindig egészséges - szerencsére ezen egy kis körültekintéssel lehet változtatni.

Az irodai munkában általában mindig van egy közvetlen főnökünk, akiknek jelentenünk kell, hogy éppen hogyan állunk az aktuális feladatainkkal. Otthoni munka esetén ez általában kimarad, így ha nem akarunk folyamatosan csúszni mindennel, érdemes egy heti tervezőben előre beosztani, mit mikor csinálunk, és egyúttal konkrét határidőket is szabni, amihez tarthatjuk magunkat. Ez a rendszerezettség mellett sikerélményt is ad, minden egyes alkalommal, mikor egy teendőt kipipálunk a listánkon.

Az otthoni munkavégzés hatásai

Sokan álmodoznak róla, hogy olyan munkájuk legyen, amelyet otthonról is el tudnak végezni. Csakhogy a nyilvánvaló előnyök mellett egy ilyen munkarend az egészségünkre is negatív befolyással lehet. Kattintson a részletekért!

Aki otthonról dolgozik, annak extrán fontos, hogy beépítse az életébe a rendszeres mozgást, mert már csupán azzal, hogy kimarad az életünkből az ingázás a munkahely és az otthonunk között, sok kalória felhasználatlan marad - és persze idővel összeadódva hízást okoz. Állítsunk be emlékeztetőket a telefonunkon, amikor felállunk a gép elől, és 10 percet járkálunk, sétálunk, lépcsőzünk. Telefonáláshoz mindig álljunk fel, és néha dolgozzunk állva egy keveset, ha tehetjük. És persze iktassunk be legalább heti két edzést a napirendünkbe.

Az otthoni munkavégzést is hatékonyabbá tudjuk tenni
Az otthoni munkavégzést is hatékonyabbá tudjuk tenni

A munkaidő home office-ban is munkaidő

Az is nagyon fontos, hogy legyen egy berögzült napi rutinunk - mikor kelünk, mikor eszünk, milyen típusú feladatokat végzünk délelőtt, milyeneket délután - ez ugyanis biztonságérzetet ad, növeli a hatékonyságot, és sokkal tervezhetőbbé teszi az életet. Ha valamiért mégis el kell térnünk ettől a rutintól, ne kezdjünk szorongani, hiszen másnap egyszerűen csak vissza kell rá állnunk. Ne együnk a gép előtt, az étkezésekhez, ha a házat nem is hagyjuk el, de legalább üljünk át az étkezőasztalhoz. Ilyenkor az agyunk is kikapcsol, amire szükségünk is van, és semmi nem vonja el a figyelmünket az evésről, ami megkönnyíti, hogy elkerüljük a túlevést. Ezzel azt is megelőzhetjük, hogy plusz kilókat szedjünk fel a home office miatt.


Tudatosítsuk magunkban, hogy attól még, hogy otthonról dolgozunk, a magunknak szabott munkaidő arra van, hogy valóban dolgozzunk, nem arra, hogy haladjunk a takarítással, a bevásárlással, és hasonlókkal. Ezekre különítsünk el előre egy-két órát a hét néhány napján, tervezzük meg, hogy aznap miket fogunk elintézni, így összességében biztosan nem megy semmi a munka rovására.

Forrás: healthline.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag