Az ősszel együtt megérkezett a nátha- és influenzaszezon is. Előbbi esetben, egy kissé fájó torok és orrfolyás mellett sokan azt választják – ha van lehetőségük –, hogy betegszabadság helyett home office-ban dolgoznak, ezzel elkerülve, hogy megfertőzzenek másokat. Ez különösen a koronavírus-járvány óta jellemző, amióta a vállalatok is nyitottabbá váltak az otthoni munkára.
Sokszor elővigyázatosságból is hasznos lehet ez a lehetőség, például, ha még csak enyhébb tüneteink vannak, akkor már érdemes otthon maradnunk, hiszen a betegségek az elején a legfertőzőbbek. Akkor is érdemes lehet kérni a home office-t, ha az egyik családtagunk már megbetegedett az otthonukban. Ha rajtunk nem is mutatkoznak – egyelőre – fertőzés jelei, akkor is szerencsésebb, ha ilyen esetben nem megyünk emberek közé, ha nem muszáj.
A home office-nál kiemelt fontosságú, hogy legyen egy tényleges otthoni "irodánk", azaz egy munkaállomásunk, ahol dolgozunk. Bár csábító lehet – különösen betegen – hogy az ágyból, esetleg a kanapén elterülve dolgozzunk, szerencsésebb, ha megmaradunk az íróasztalunknál, és nem visszük magunkkal a munkát a hálószobába. Olyan környezetet alakítsunk ki, ahol nincs semmi, ami elterelné a figyelmünket. Ha felöltözünk utcai (de kényelmes) ruhába, az is segít abban, hogy jobban koncentráljunk.
A megfelelő folyadékfogyasztás minden nap fontos, de betegség idején kiemelt jelentősége van. Lehetőleg maradjunk a víz-, valamint a teaivás mellett, és egy-egy tányér forró húsleves is jól jöhet ezekben a napokban. Ne feledkezzünk meg a rendszeres szellőztetésről sem!
Ha elmerülünk a munkában, hajlamosak vagyunk elfeledkezni az időről. Pedig az óránkénti 10 perc szünet fontos a szellemi és fizikai felfrissülésért. Ha nem vagyunk teljesen jól, akkor érdemes még gyakrabban, akár 25 percenként egy 5 perces szünetet tartani a feladatainkban. Igyunk egy kávét, sétáljunk egyet odakint, meditáljunk - bármit, ami pihentető számunkra. Nap közben egy forró fürdő vagy zuhany is segíthet pihenni és felfrissülni.
Akár egy időzítőt is állíthatunk a pihenésekre, valamint a munkaidőnk végére. Fontos, hogy ezután szó szerint és képletesen is hagyjuk ott a munkaállomásunkat, ne nézegessük például az e-mailjeinket a szabadidőnkben, így elejét vehetjük annak, hogy a munka és a magánélet összemosódjon.
Ha úgy érezzük, van erőnk dolgozni, attól még jelezzük a főnökünknek, hogy kisebb betegség miatt maradnánk otthon! És persze ne feledjük, hogy az egészségnél semmi sem fontosabb, ezért figyeljünk a testünk jelzéseire! Láz, hidegrázások, izomfájdalom esetén mindenképpen a pihenést válasszuk. Ha pedig úgy érezzük, túlságosan megerőltető bármilyen munka, inkább forduljunk orvoshoz, menjünk betegszabadságra, ameddig szükséges! Hiába fontos a munka, ha erőnkön felül hajtjuk magunkat, azzal egyrészt az egészségünknek is ártunk, másrészt a produktivitásunk is a kárát látja. Mindez pedig ahhoz is vezethet, hogy hamarosan újra megbetegszünk – érdemes tehát megelőzni ezt az ördögi kört.
