Mozgás

Rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthető a magas vérnyomás, sőt a fizikai aktivitás a hipertónia megelőzésében is hasznos - derült ki egy új olasz kutatásból.

Több szénhidrátot éget el a szervezetünk, ha reggeli edzésünk előtt bekapunk néhány falatot.

Növeli az izomtömeget növeli, csökkenti a sérülésveszélyt csökkenti, jótékony hatással van a csontokra, ráadásul pedig lelki egészséget is látványosan javíthatja, ha a testmozgást rendszeresen némi súlyzózással egészítjük ki.

A heti többszöri testmozgás, különösen a csapatban és közösségben űzött sportok összefüggésben állnak a jobb mentális egészséggel - derült ki egy amerikai tanulmányból, amely szerint a túl sok testmozgás ugyanakkor nem mindig hasznos a pszichológiai jólét szempontjából.

A gyaloglás, a biciklizés és a futás a három legkedveltebb mozgásforma a magyarok körében - derül ki egy közelmúltban készült felmérésből.

Egy keményebb edzés vagy fárasztó fizikai munka után sokaknak okoz problémát az izmok sajgása. Ilyenkor nem kell feltétlenül fájdalomcsillapítók után keresgélni, mert léteznek természetes módszerek, amelyekkel megelőzhetjük vagy hatékonyan kezelhetjük a panaszt.

Bármennyire hívogat is a természet, fontos, hogy eszünkbe véssük: odakint nem lesz olyan sima a talaj, mint a házunk előtt a járda, a megtett távolság esetleg a többszöröse lesz annak, amelyhez szoktunk, cipőnk pedig nem biztos, hogy alkalmas túrázáshoz. És máris kész a baj.

Kétszeri halasztás után július 14-án, szombaton megrendezik a 36. Lidl Balaton-átúszást.

Immár hetedik alkalommal tér vissza a Scitec Muscle Beach, az izmok és az erősportok első és legnagyobb szabadtéri fesztiválja. Augusztus 3-5-én versenyek és egyéb változatos programok várják mindazokat, akik kilátogatnak a Plázs Siófokra.

Azoknak, akik még csak rövid ideje kezdtek bele a rendszeres futásba, gyakran okoz gondot a fejlődés, illetve a sebességük növelése. Szerencsére ennek is megvannak a maga egyszerű, de hatékony trükkjei.

Tavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. A szakember a felkészülés és probléma esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívta fel a figyelmet.

Van, akinél még soha nem fordult elő, míg mások kifejezetten hajlamosak rá és visszatérő fülfájástól szenvednek búvárkodás után.

A kétszeres olimpikon egyik szponzorának, a Scitec Nutritionnek adott exkluzív interjút Japánból, ahová 6 hetes edzőtáborba érkezett. Sportolónőnk elárulta, mi az oka annak, hogy időről-időre visszatér a szigetországba, és arról is mesélt, mi nem hiányozhat soha a táskájából, van-e valamilyen kabalája, illetve miért kerüli ki a padlón levő csíkokat, mielőtt a tatamira lép...

Egy sportolónak komoly testi-lelki megterhelést jelenthet egy sérülés, amely sohasem jön jókor.

A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 kilométert, annak logikus célkitűzés a duplázás.

Egy új kutatás szerint azok, akik gyorsan vagy akár csak közepes tempóban sétálnak, nagyobb eséllyel élik meg az időskort, mint akik lassabban gyalogolnak.

Általánosan elterjedt nézet, hogy egészségünk megőrzése érdekében naponta 10 ezer lépést kell megtennünk. De vajon mennyiben igaz ez a felvetés?

Bár a bokarándulást a legtöbben otthon kezelnék, az ortopéd szakorvos arra figyelmeztet: idővel akár porcelhaláshoz is vezethet egy-egy ilyen apró baleset, ezért érdemes több figyelmet szentelnünk a problémának.

A kerékpározás nagyszerű formája a testmozgásnak, egy félórás intenzívebb tekerés alatt akár 300 kalóriát is elégethetünk. Ha azt tervezzük, hogy nekivágunk egy nagyobb távnak, az alábbiakat érdemes észben tartani.

Ha valaki tenni akar az egészségéért, nem kell feltétlenül órák hosszat, maximális erőbedobással a környéken sprintelnie. Egy új tanulmány szerint már 5-10 perc napi futás - normál tempóban! - is ugyanolyan jótékony hatással van egészségi állapotunkra, mint egy heti többórás jogging.

Ha rendszeresen futunk, és szeretnénk a lehető legtöbbet kihozni az edzésünkből, akkor érdemes tisztában lenni az alábbiakkal a maximális teljesítmény és komfortérzet érdekében.

Az edzés hatékonyságához a megfelelő táplálkozás szorosan hozzátartozik. Nem mindegy ugyanis, hogy mozgás után mit, mennyit és mikor eszünk.