Az erősítő edzések ugyanis kifejezetten hatásosak a depresszió leküzdésében - írja a hvg.hu .
Ír és svéd tudósok az edzések hatásait vizsgáló, több mint 30 korábbi kutatás eredményeit összegezték, a közel kétezer - különböző életkorú és nemű - résztvevő bevonásával készült tanulmányok pedig egyértelműen arra mutattak, hogy az erősítés, egyéb jótékony egészségügyi hatásai mellett, még akkor is jelentősen javította az illető hangulatát, ha az izomtömege nem is növekedett észrevehetően.
A vizsgálatok arra nem adtak választ, hogy miért van a súlyzózásnak vagy egyéb, izomerősítő gyakorlatoknak depressziócsökkentő hatása, a kutatók azonban azt feltételezik, hogy összefügghet azzal, hogy az emberek az edzésektől eleve jobb testi-lelki egészséget remélnek. Illetve azzal is, hogy az efféle testmozgásokat társas környezetben végezhetik, nem egyszer mások támogatásával, ami egyebek mellett jót tesz az önbizalmuknak is.
Korábbi tanulmányok már a futás , az úszás és a kerékpározás esetében is kimutattak hasonló hatást, míg a mostani, összefoglaló kutatást végzők tavaly kiemelték, hogy a súlyzózás hatékonyan csökkenti a szorongást. A további vizsgálatoknak arra kell majd választ adniuk, hogy pontosan mely mozgásformákból mennyit és milyen rendszerességgel érdemes végezni a kedélyállapot leghatékonyabb javítása érdekében.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: