Tízezer lépés naponta: csak mítosz?

Általánosan elterjedt nézet, hogy egészségünk megőrzése érdekében naponta 10 ezer lépést kell megtennünk. De vajon mennyiben igaz ez a felvetés?

Az eredet az 1964-es tokiói olimpiához köthető. Ahogy az olimpiai láz keresztülsöpört az országon, úgy lettek egyre népszerűek a lépésszámlálók. Az egyik cég egy manpo-kei nevű termékkel lépett piacra, ami annyit tesz, tízezer lépés - írta meg az Index , hozzátéve, a jól megválasztott szlogen azóta elterjedt a világban mint tudományosan bizonyított napi cél.

Számtalan tanulmány volt hivatott bizonyítani az azóta eltelt időben a tízezres szám létjogosultságát. Akadt olyan aktivitásmérő készülék is, amely szerint ezzel a napi penzummal egy hét alatt 3000 kalóriától, azaz akár fél kilogrammtól is megszabadulhatunk. Ennél azonban árnyaltabb az igazság.

Valóban 10 ezer lépést kellene megtennünk naponta?
Valóban 10 ezer lépést kellene megtennünk naponta?

Sokat nyom a latba, hogy nem minden lépés egyforma, hiszen más-más megerőltetést jelent egy ilyen mozdulat egy rövid és egy hosszú lábú embernek. Ráadásul az aktivitásmérők pontossága is megkérdőjelezhető, elvégre a csuklónkon hordjuk ezeket, nem a lábunkon.

A helyes szám tehát nem határozható meg ilyen könnyen, hiába hangzik jól a tízezer mint kerek szám. A japán egészségügyi minisztérium nap 8-10 ezer lépést javasol, a brit elhízás elleni társaság 7-10 ezret.

Már annak is számos előnyös hatása van, ha csak napi ezer lépéssel teszünk meg többet, mint idáig - részletek itt .

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra