Mozgás

Eddig is tudtuk, hogy a golfnak számtalan pozitív hatása van, egy friss kutatás azonban most egy újabbra derített fényt. Mutatjuk, mire jöttek rá a szakemberek.

Egyre több kutatási eredmény utal arra, hogy a labdarúgók körében magasabb a neurodegeneratív megbetegedések kialakulásának kockázata későbbi életkorban. A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) Orvosi Bizottsága szerint ugyanakkor meglehetősen kérdéses, hogy a fejelés gyakoroltatásának korlátozása az utánpótláscsapatok edzésein hatékony megelőzési módszer lenne e téren.

Cseh kutatók a tavalyi prágai maraton résztvevőinek többségénél kimutattak valamilyen egészségügyi problémát a célba érkezés után.

Korlátozná a fejelések gyakoroltatását gyermek- és ifjúsági csapatok edzésein az angol labdarúgó-szövetség (FA), miután egy tavaly megjelent kutatás szerint ez fokozhatja bizonyos idegrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A szakértő szerint idén az egészséges életmód és testmozgás területén is egyre nagyobb hangsúlyt kap majd "a kevesebb több" elve.

Az aktív munkába járás nemcsak közérzetünknek, hanem szívünk egészségének is jót tehet - állítja 43 millió ember adatainak elemzése után egy kutatócsoport.

Motiváció, ésszerűen felépített edzésterv, megfelelő felszerelés - ezek is kellenek a sikeres otthoni edzéshez, no, és az alábbi jó tanácsok egy tapasztalt személyi edzőtől.

A megterhelő edzést követően az izmainknak is szüksége van némi regenerálódásra. Íme néhány tipp, ami segíthet, hogy a lehető leggyorsabban visszanyerjük a formánkat.

Comb, fenék, has - ezek azok a kritikus területek, amelyeknek a formálására a legtöbb időt fordítjuk edzés közben. Nem árt azonban a felkarunkra is odafigyelni, ellenkező esetben könnyen puhává, erőtlenné válhat, és megjelenhet a rendkívül zavaró "integető izom".

A 21. századi életritmus legnagyobb ellensége az idő. Valljuk be őszintén, (legalább) 8 óra munka után kinek van még kapacitása arra, hogy elvonuljon egy edzőterembe, egy órát mozogjon, hazamenjen, és ezt heti háromszor megismételje? A megoldás elég kézenfekvő: otthon kell edzeni, aminek az időtakarékosságon túl számos más előnye is van.

Azt már régóta tudjuk, hogy a rendszeres mozgás fizikailag és mentálisan is előnyös hatású. Egy friss kutatásból viszont az is kiderült, hogy mentális egészségünk szempontjából többet számít a sportolás, mint az, hogy mennyit keresünk.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére, és valójában nélkülözhetetlen egészségünk hosszú távú megőrzéséhez. Sportolni bármely életkorban lehet, sőt, kell is, fontos azonban, hogy megtaláljuk a testünk igényeinek leginkább megfelelő mozgásformát.

A tökéletes edzés mindig három részből áll: bemelegítés, pulzusszámnövelő edzés és végül, de nem utolsó sorban, a nyújtás.

A világon csupán minden ötödik tinédzser mozog eleget - állapította meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legújabb tanulmánya.

Egy friss kutatás szerint napi fél óra mozgás akár 17 százalékkal is csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát.

Bár nem fogyunk tőle többet, de egészségünk érdekében mégis ajánlott rögtön ébredés után sportolni. Mutatjuk, miért.

Ötször akkora az Alzheimer-kór, és majdnem kétszer nagyobb a Parkinson-kór kialakulásának veszélye a profi labdarúgók között - ez derült legalábbis ki egy friss kutatásból.

A legtöbbeknek a sok elfoglaltság, rohanó életmód mellett egyáltalán nem könnyű a rendszeres sportot az életmódjukba illeszteniük. Ezért fontos, hogy tisztában legyenek azzal, hogy milyen mozgásformával égethetik el a lehető legtöbb kalóriát.

Jó hír azoknak a mozgásszegény életmódot élőknek, akik hajlandóak ezen változtani: egy friss kutatás szerint akkor is érezhetjük a testmozgás jótékony hatásait, ha akár évtizedekig nem edzettünk rendszeresen.

Ha minden nap mozgunk egy kicsit, az akár három évvel is meghosszabbíthatja az életünket - derül ki egy friss felmérés eredményeiből.

Ha valaki, aki rendszeresen sportol, megbetegszik és gyógyszert kap, akkor feltétlenül érdemes lehet megfogadnia, ha orvosa azt tanácsolja, hogy egy ideig hanyagolja az edzéseket.

A 11 és 15 éves kor közötti dán iskolások csupán egynegyede végez legalább egyórányi aktív testmozgást naponta - derült ki egy friss jelentésből. A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a mozgásszegény életmód nagy egészségi kockázatot jelent a korosztály tagjaira nézve.