A kerékpár egy egyszerűnek tűnő kétkerekű gépezet, ám valójában mérnöki csoda, ami tökéletesen illeszkedik az emberi test működéséhez. A biciklin ugyanis a láb körkörös mozdulatot végez, így nem kell minden lépésnél megemelni az alsó végtag teljes súlyát, ezzel pedig rengeteg energiát tudunk megspórolni – írja az nlc.
Óvja az ízületeket, serkenti az izmokat
A bicikli egyik legnagyobb előnye, hogy gördülő mozgással helyettesíti a gyaloglásnál és futásnál elkerülhetetlen ütődést. Jól beállított ülés- és kormánymagasság esetén tehát ez a mozgásforma nem károsítja az ízületeket. Ráadásul a váltóknak köszönhetően az izmok végig az optimális teljesítménytartományban dolgoznak, nem merülnek ki olyan gyorsan, mint futás közben.
A számok önmagukért beszélnek: a kerékpározás négyszer energiahatékonyabb a gyaloglásnál. Ha tehát az izomerősítést tűzted ki célul, a biciklizés előnyösebb. A biciklin ráadásul állíthatod a fokozatot és az ellenállást, így célzottan dolgoztathatsz bizonyos izomcsoportokat.
Kerékpározás közben a szív munkája is fokozódik: a pulzus nő, a vérnyomás emelkedik, ezáltal a vérkeringés is megélénkül. Nő a terhelhetőség és a teljesítőképesség.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Nem csak testnek, léleknek is jót tesz
- Hatásos a stressz és a szorongás csökkentésében, mivel más mozgásformákhoz hasonlóan endorfint szabadít fel a szervezetben.
- Fokozza a koncentrációt, így a reggeli kerékpározás a munka során az összpontosítást is támogatja.
Legjobban: