![Hogyan maradjunk egészségesek nyaralás közben?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/c4/Ye/gOPP0uTtkaRpw3P6WSdckuMDsG3wb3JjQMRUPhSp.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=48c5646b67c9080adc40a4e4754e2374)
Séta
![Hogyan maradjunk egészségesek nyaralás közben?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/c4/Ye/gOPP0uTtkaRpw3P6WSdckuMDsG3wb3JjQMRUPhSp.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=48c5646b67c9080adc40a4e4754e2374)
![A gyaloglás csökkenti a térdízületi gyulladást](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/qW/4e/7YSVAIEfoAa7PwVLTHGwaP3vRW36ezo7Yf4mUry0.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=44446eff9ac251d0e0d6ff07cc4184b6)
![A tempós séta így lehet hatékony edzés](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ng/Jl/6NSaI1davpWYTiRr9IeeO8YN3OCQDaW6wuHGxYqk.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=4109cd45a61ff06d11b45a31e032d405)
A tempós séta így lehet hatékony edzés
A tempós séta az egyik legegyszerűbb, és egyben a leghatékonyabb kardióedzés. Szinte bárhol és bármikor űzhető, ráadásul különösebb eszközigénye sincsen. Gyakorolható a szabadban és edzőteremben is - tulajdonképpen csak egy jó cipő és kényelmes ruházat kell hozzá.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Így sétáljunk le 5 kilót 3 hét alatt](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/5M/a4/FRx1qro9N4segZgKHrBmFSzOxGkL7tNRE6YByd9P.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=32b9613d13a64ae8c1e53a9314bab354)
![Napi 30 perc séta így hat a szervezetre](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/XI/Sv/SJcEMOGWQ4Dcs3mILHPUoZbEI1R91DakVeo1Xl7i.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=6450cbae40e24259e9651e6265e1b2fb)
![A séta meglepő hatásai](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/c6/N2/47cdAe5Jd7S6FNOtW8GcV3mPBW3l7rivdeSFGyNW.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=38e4b5e3be9487e90008e1c9a910817c)
![A gyaloglás így a leghatásosabb](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/uX/Ea/2N6UFyWQebrp84qfLG85JbZiKBqXbo1KIBSQxln9.gif?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=9f09bda5e4b99b31b7df74d62e5684f3)
A gyaloglás így a leghatásosabb
Ha nincs kedvünk vagy erőnk rendszeresen futni vagy kocogni, jó, ha tudjuk, hogy a rendszeres gyaloglás is kiváló edzésforma. Csökkenthető vele a magas vérnyomás, a keringési rendellenességek és a cukorbetegség kialakulásának esélye, és fogyhatunk is vele - különösen, ha odafigyelünk az alábbiakra.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
![Így maradhatunk aktívak fizikailag 70 felett is](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Lz/Qo/9pDdIGuzybHFuJYDMdc52BUoOSsAtvISLI2b8txY.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=1e4a36f0cf9a44bc2d0273233af50105)
Így maradhatunk aktívak fizikailag 70 felett is
Mutatjuk, milyen mozgásformákat érdemes kipróbálni, heti hány edzés az ideális, mit csinálhatunk szabad téren és otthon, valamint azt is, mely tevékenységek azok, melybe családunkat, barátainkat is bevonhatjuk, tovább fokozva a fizikai aktivitás jótékony hatását.
Gyógyszerkereső
Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.