Fogyókúra

Az ideális testtömeg nem csupán esztétikai kérdés, hanem az egészségmegőrzés egyik fontos szempontja is.

A tartós testsúlycsökkentés titka az, hogy nincs titka...

Keresve sem találnánk többféle egzotikus ételt, gyümölcsöt és zöldségfélét egy helyen, mint egy távoli szigeten, Hawaiin.

Kivel nem fordult még elő, hogy jóval vacsora után, már a késő esti órákban nem surrant ki a konyhába, nem kóstolgatta végig, amit a frizsiderben talált? Ez az éjszakai evés talán még az elalvást is elősegítette, bár álmainak biztosan nem használt.

Van-e jelentősége az étkezés gyakoriságának?

Tudjuk és hisszük, hogy tudatos táplálkozással megőrizhetjük egészségünket, növelhetjük szellemi és fizikai teljesítményünket, védekezhetünk a betegségekkel szemben. A táplálkozás mindenkori élettani szerepe a szervezet biológiai szükségletének fedezése.

Az ideális testsúly keresése jegyében könyvek, folyóiratok millióit adják el világszerte. Ugyanakkor a táplálkozással kapcsolatban még sok a megválaszolatlan kérdés, mert a kutatásokat befolyásolják az ellentétes érdekek és a profitorientáltság.

Korunk nőideálja nehéz próbatétel elé állítja a fiatal lányokat és a hölgyeket egyaránt. A nőiesség hangsúlyos formáival ötvözött nádszálkarcsúság nem mindenkinek elérhető. A manökenalkat divatja sokaknak aszketikus fogyókúrák elindítója lehet!

A leggyakoribb gondolatok között, ami a táplálkozásról eszünkbe juthat, előkelő helyet foglal el a testsúly különböző módon való csökkentése, illetve ennek különféle változatai.

A következő táblázat segítségével megnézheti, hogy ha egy órán keresztül sportol, vagy különböző házkörüli munkát végez, akkor hány kalóriától szabadulhat meg.

Mivel a rágcsálásnak sok érzelmi és egyéb oka is van, összegyűjtöttünk közülük néhányat, ötletet adva a védekezésre is.

Bár az elhízottak többségében él a vágy a testsúly csökkentésére, elég nehezen jutnak arra az elhatározásra, hogy elkezdjenek fogyókúrázni.

Általában napi többszöri, egyszerre kismennyiségű étkezést javasolnak a szakemberek, másrészt viszont a nassolás - bár úgy tűnik, ezt valósítaná meg, csaknem mindig károsnak bizonyul. Lehet jól nassolni, vagy valami egész másról van szó?

Fogyókúra idején számtalan ördög, kobold, manó s egyéb népség bújik elő. Azon munkálkodnak, hogy szegény diétázó letérjen a helyes útról, s még kedvenc virága is a velőrózsa legyen. Ellenük szedtünk csokorba néhány ördögűző praktikát.

Hosszú távon is eredményes fogyókúrának az tekinthető, amely napi 1200-1800 kilokalóriát tartalmaz, heti 0,5, maximum 1 kg fogyás mellett.