Jelek, amelyek fehérjehiányra utalnak

A fehérjék fontos szerepet játszanak a szervezet egészséges működésében, hiányukat pedig egész testünk megsínyli.

Gyakran az alábbi tünetek jelzik, hogy fehérjehiánnyal van dolgunk.

Folyamatos éhségérzet

Ha étrendünkben kevés a fehérje, miközben a szénhidrátok és a cukrok mennyisége pedig túl sok, akkor folyamatosan éhesnek érezhetjük magunkat. A fehérjék segítenek, hogy hosszabb időre jól tudjunk lakni az elfogyasztott ételekkel.

Mutatjuk, hogyan fogyaszthatsz elegendő fehérjét hús nélkül.

Izomvesztés, ízületi fájdalmak

Testünkben az izmoknak van szükségük a legtöbb fehérjére. Ha az izmainkat gyengének érezzük, sokat fájnak, illetve észrevesszük, hogy például karjainkon, lábainkon egyre kevesebb az izom, akkor ez jelezheti, hogy nem fogyasztunk elegendő fehérjét.

Állandó éhség és falási rohamok is utalhatnak fehérjehiányra
Állandó éhség és falási rohamok is utalhatnak fehérjehiányra

Haj- és bőrproblémák

Fehérjehiányos állapot esetén körmeink meggyengülhetnek, töredezetté, repedezetté válhatnak, és bizonyos esetekben fehér pöttyök vagy barnás foltok is megjelenhetnek rajtuk. A fehérjehiány a bőrt is érintheti. Mivel a sejtek regenerációjához is fehérjére van szükség, ha nincs belőle elég a szervezetben, bőrünk kiszáradhat, hámlani kezdhet, kirepedezhet - különösen a térdünkön, a könyökünkön és a sarkunkon.

Hajhullás

Hajszálaink 90 százalékban egy keratin nevű fehérjéből épülnek fel, elégséges fehérjebevitel nélkül tehát a hajszálak is elvékonyodhatnak, valamint színük is megfakul. Ennek oka, hogy a fehérjét a test a létfontosságú funkciókhoz kezdi felhasználni, a hajszálakba pedig már nem jut belőle elég.

A máj elzsírosodása

A májzsírosodás az egyik leggyakoribb fehérjehiányos tünet, és kezeletlenül hagyva a máj begyulladásához, hegesedéshez, végül a májműködés leállásához vezethet. Különösen túlsúlyos embereknél gyakori, illetve azoknál, akik gyakran fogyasztanak alkoholt nagy mennyiségben.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +12 °C

A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható, azonban északon és az ország keleti felén erőteljesebb lesz a gomolyfelhő-képződés, arrafelé előfordulhatnak - néhol több hullámban is - záporok, zivatarok, sőt keleten egy-egy heves zivatar is kialakulhat. Délnyugat felől ugyanakkor megnövekszik a magasszintű felhőzet is. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, délkeleten kísérhetik a déli irányú szelet időnként élénk lökések, zivatarok környezetében viszont viharos lökések is lehetnek. A csúcshőmérséklet 21 és 29 fok között változik, a felhősebb északkeleti tájakon marad hűvösebb az idő. Késő estére 14 és 21 fok közé hűl le a levegő. Lesz némi változékonyság a nap folyamán, de fronthatást nem okoz.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra