9 finom étel a jó vércukorszintért

HáziPatika

Életünk is múlhat a vércukorszinten. A krónikus magas vércukor például a szerveket és véredényeket pusztítja, hatására könnyebben alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, stroke, idegkárosodás, merevedési zavar vagy vakság is. Szerencsére számos étel segít szabályozni a vércukorszintet.

Áfonya

A Journal of Nutrition szaklap 2010-ben publikált egy tanulmányt, amely szerint az áfonya hatására növekszik az inzulinérzékenység, emellett csökken a cukorbetegség kialakulásának esélye az arra érzékeny emberekben. Ez fontos, mert a túl sok szénhidrát hatására túl sok inzulin termelődhet, ami inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
a
Az áfonya hatására csökken a cukorbetegség kialakulásának esélye

Avokádó

Az avokádó tele van telítetlen zsírsavakkal, amelyek hatására a véráramba lassabban kerül be a cukor, így kevesebb inzulinra van szüksége a szervezetnek. Emellett tartalmaz még egy béta-szitoszterol nevű hatóanyagot, amelynek hatására gyorsabban csökken a gyulladás egy kemény edzés után.

Amit a vércukorszintről tudni kell

A cukorbetegség lényege, hogy rendellenesen megemelkedik a vér cukorszintje, mert az ennek fenntartásáért felelős hormont, az inzulint a szervezet nem termeli kellő mennyiségben vagy nem használja megfelelő módon.Kattintson a részletekért!

Chia-magvak

Nemcsak gluténmentesek, de stabilizálják a vércukor-szintet, fokozzák az inzulinérzékenységet, csökkentik a vérnyomást és az étkezések utáni vércukorkilengéseket is enyhítik. Mindezek mellett a rost, a magnézium,a kálium, a folsav, a vas és a kálcium remek forrásai is egyben.

Fahéj

A Diabetes Care szaklap 2003-ban publikált tanulmánya szerint a fahéj hatására az izom- és májsejtek jobban reagálnak az inzulinra. Ez segíti a fogyást és kevésbé ingadozik a vércukorszint. Ezen kívül csökkenti az LDL ("rossz") koleszterin, valamint a triglicerid szintjét is.

A fahéj segít a fogyásban és beállítja az ingadozó vércukorszintet

A fahéj segít a fogyásban és beállítja az ingadozó vércukorszintet

Mangó

Lehet, hogy túl édesnek érezzük a mangót, de a Nutrition and Metabolic Insights szaklap egyik tanulmánya például azt állítja, hogy leviszi a vércukrunkat. A kutatók szerint napi 10 grammnyi fagyasztva szárított vagy egy negyed friss mangó csökkenti a túlsúlyos emberek vércukorszintjét. Mindemellett gazdag C- és A-vitaminban, folsavban és rostokban.

Olívaolaj

Az olívaolaj gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek megakadályozák a hasi zsír lerakódását és csökkentik azinzulinrezisztenciaveszélyét. Ráadásul segíti az étvágycsökkentő leptinek termelődését.

Ecet

Az ecet nemcsak csökkenti a vércukor- és inzulinszint ingadozásait, hanem a szénhidrátban gazdagabb étkezés utáni teltségérzetet is csökkenti, derült ki mindez az Arizona State University egyik kutatásából.

Tojás

Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint, ha az elhízott emberek reggelije tartalmaz két tojást, akkor65 százalékkal többet fogytak, mint a tojást nem evők. A kutatók szerint tojásfogyasztás szabályozhatja az étkezés utáni inzulinválaszt.

Cseresznye

A cseresznyében található antocianinok hatására csökken a cukorbetegek vércukorszintje. A Journal of Agricultural and Food Chemistry szaklap egyik tanulmány szerint az antocianinok hatására az inzulintermelődés akár 50 százalékkal is csökkenhet!

Forrás: Prevention.com

Értékelje a cikket!

Korábban alulműködő pajzsmirigyproblémám volt hideg göbbel, kétszer műtöttek és L-Thyroxin (1000-es) szedését életem végéig előírták. 2006-ban nőgyógyászati műtétem volt, ahol a méhemet és a petefészkeimet is kivették. Sajnos 10 kilót ezután rohamosan felszedtem, és jött a nagyon erős izzadás, hőhullám, rossz közérzet is. 2000. óta inzulinos cukorbeteg is vagyok. Mivel lehetne a hízási és egyéb panaszokat megállítani vagy enyhíteni. Köszönöm: V. Árpádné

Tisztelt Kérdező! A fenti problémakör összetett. A fogyáshoz egyrészt csökkent kalória bevitelre van szükség, mely miatt egyeztessen kezelőorvosával, hiszen ekkor valószínűleg szükséges lecsökkenteni az inzulindózist. Fontos a rendszere...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-1, +5 °C
Minimum:
-8, -2 °C

Hazánkban kedden délelőtt többnyire erősen felhős lesz az ég, helyenként tartósan párás, ködös maradhat az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.