9 finom étel a jó vércukorszintért
Életünk is múlhat a vércukorszinten. A krónikus magas vércukor például a szerveket és véredényeket pusztítja, hatására könnyebben alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, stroke, idegkárosodás, merevedési zavar vagy vakság is. Szerencsére számos étel segít szabályozni a vércukorszintet.
Áfonya
Avokádó
Amit a vércukorszintről tudni kell
A cukorbetegség lényege, hogy rendellenesen megemelkedik a vér cukorszintje, mert az ennek fenntartásáért felelős hormont, az inzulint a szervezet nem termeli kellő mennyiségben vagy nem használja megfelelő módon.Kattintson a részletekért!
Chia-magvak
Nemcsak gluténmentesek, de stabilizálják a vércukor-szintet, fokozzák az inzulinérzékenységet, csökkentik a vérnyomást és az étkezések utáni vércukorkilengéseket is enyhítik. Mindezek mellett a rost, a magnézium,a kálium, a folsav, a vas és a kálcium remek forrásai is egyben.Fahéj
A Diabetes Care szaklap 2003-ban publikált tanulmánya szerint a fahéj hatására az izom- és májsejtek jobban reagálnak az inzulinra. Ez segíti a fogyást és kevésbé ingadozik a vércukorszint. Ezen kívül csökkenti az LDL ("rossz") koleszterin, valamint a triglicerid szintjét is.
A fahéj segít a fogyásban és beállítja az ingadozó vércukorszintet
Mangó
Lehet, hogy túl édesnek érezzük a mangót, de a Nutrition and Metabolic Insights szaklap egyik tanulmánya például azt állítja, hogy leviszi a vércukrunkat. A kutatók szerint napi 10 grammnyi fagyasztva szárított vagy egy negyed friss mangó csökkenti a túlsúlyos emberek vércukorszintjét. Mindemellett gazdag C- és A-vitaminban, folsavban és rostokban.Olívaolaj
Az olívaolaj gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek megakadályozák a hasi zsír lerakódását és csökkentik azinzulinrezisztenciaveszélyét. Ráadásul segíti az étvágycsökkentő leptinek termelődését.Ecet
Az ecet nemcsak csökkenti a vércukor- és inzulinszint ingadozásait, hanem a szénhidrátban gazdagabb étkezés utáni teltségérzetet is csökkenti, derült ki mindez az Arizona State University egyik kutatásából.
Tojás
Cseresznye
A cseresznyében található antocianinok hatására csökken a cukorbetegek vércukorszintje. A Journal of Agricultural and Food Chemistry szaklap egyik tanulmány szerint az antocianinok hatására az inzulintermelődés akár 50 százalékkal is csökkenhet!Forrás: Prevention.com
Értékelje a cikket!
Korábban alulműködő pajzsmirigyproblémám volt hideg göbbel, kétszer műtöttek és L-Thyroxin (1000-es) szedését életem végéig előírták. 2006-ban nőgyógyászati műtétem volt, ahol a méhemet és a petefészkeimet is kivették. Sajnos 10 kilót ezután rohamosan felszedtem, és jött a nagyon erős izzadás, hőhullám, rossz közérzet is. 2000. óta inzulinos cukorbeteg is vagyok. Mivel lehetne a hízási és egyéb panaszokat megállítani vagy enyhíteni. Köszönöm: V. Árpádné
Tisztelt Kérdező! A fenti problémakör összetett. A fogyáshoz egyrészt csökkent kalória bevitelre van szükség, mely miatt egyeztessen kezelőorvosával, hiszen ekkor valószínűleg szükséges lecsökkenteni az inzulindózist. Fontos a rendszere...
