Nevesse ki a pánikrohamot!

Túl gyors szívverés, légszomj, izzadás, remegés vagy hányinger? Mindez ismerős lehet mindazoknak, akik pánikrohamokkal küszködnek.

Okozhatja a rohamot ezt valami specifikus dolog - zsúfolt környezet,félelema repüléstől - vagy állhat mögötte egy olyan kiváltó ok, amit még nem ismerünk, így a bizonytalantól való félelem miatt reagál a testünk. Sokunknál tapasztalhatóak ilyenek, de gyakran azt mondják rá, akiknél a pánikrohamok nem erősek, hogy csak a stressz vagy a határidők tehetnek róla.
Amikor agyunk (pontosabban annak limbikus részében található amygdala, más néven mandulamag) veszélyt érzékel, beindítja a szomatikus tüneteket, ismertebb nevén az üss-vagy-fuss választ. Mindezen reakciók érthetőek akkor, ha veszélyes vagy ijesztő helyzetben vagyunk, például megfenyegetnek az utcán vagy egy kutya üldöz. Az ilyen helyzetekre a legtöbbször tényleg a pánik a normális reakció.

A pánikroham okai

A processzor a számítógép lelke: dekódolja az utasításokat, vezérli a műveleteket. Akárcsak az agyunk! De ha hiba támad a processzorban, téves jeleket fog leadni. Az emberi szervezetre lefordítva pánikreakciók sorát indíthatja el. Kattintson!

Amikor azonban ezen pánikreakciók egyre gyakoribbak lesznek, életünket pedig elkezdi befolyásolni az ezekre adott reakcióktól való félelem, ideje elgondolkodni azon, hogy mi bújhat meg a háttérben. A pánikbetegség ugyanis akkor jelentkezik, amikor elkezdünk félni ezen fizikai reakcióktól és úgy alakítjuk mindennapjainkat, egész életünket, hogy megszabadulhassunk ezektől.

A nevetés segíthet a pánikrohamon

A nevetés segíthet a pánikrohamon

Csak az Egyesült Államokban 6 millió ember szenved ilyen tünetektől, írja az Anxiety and Depression Association of America. A pánikrohamokat pedig okozhatja az is, hogy a szorongást még rosszabbul élik meg, mint korábban, esetleg bizonyos szituációktól rettegnek, még azoktól is, amik a mindennapos élet részét képezik.

A genetikai tényezők szintén fontosak lehetnek, előfordulhat, hogy a szorongást örököltük valamelyik felmenőnktől. Az is lehet, hogy szüleink nevelésének köszönhetően lettünk szorongóbb felnőttek.

Hogyan kezelhetjük a pánikbetegséget? Az alapvető módszer a kognitív viselkedésterápia, aminek révén a beteg megtanulja kezelni a szorongást és azokat a helyzeteket, amik helyzeteket, amelyek idegessé teszik. Bizonyos esetben gyógyszerek is segíthetnek. De mi a teendő akkor, ha egy pánikroham közepén vagyunk és nincs a közelben se orvos, se gyógyszer?

Közhelyesen fog hangzani, de lélegezzünk. Sokat segít, ha a légzésre koncentrálunk, a levegő ki- és beárámlasára figyelünk. A következő lépcsőfok a tudatosítás: nem attól kell félnünk, hogy mi fog történni, hanem azzal foglalkozzunk, hogy éppen mi történik. Ha például attól félünk, hogy maguk alá temetnek a falak, nézzünk körbe: egy szobában vagyunk és a falak egyáltalán nem mozdulnak. Azt is mondják, a nevetés sokat segít, gondoljunk bármire, amin tudunk nevetni - meglepően jól mérsékli a pánikrohamot.

Forrás: Prevention.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag