Nevesse ki a pánikrohamot!

Túl gyors szívverés, légszomj, izzadás, remegés vagy hányinger? Mindez ismerős lehet mindazoknak, akik pánikrohamokkal küszködnek.

Okozhatja a rohamot ezt valami specifikus dolog - zsúfolt környezet,félelema repüléstől - vagy állhat mögötte egy olyan kiváltó ok, amit még nem ismerünk, így a bizonytalantól való félelem miatt reagál a testünk. Sokunknál tapasztalhatóak ilyenek, de gyakran azt mondják rá, akiknél a pánikrohamok nem erősek, hogy csak a stressz vagy a határidők tehetnek róla.
Amikor agyunk (pontosabban annak limbikus részében található amygdala, más néven mandulamag) veszélyt érzékel, beindítja a szomatikus tüneteket, ismertebb nevén az üss-vagy-fuss választ. Mindezen reakciók érthetőek akkor, ha veszélyes vagy ijesztő helyzetben vagyunk, például megfenyegetnek az utcán vagy egy kutya üldöz. Az ilyen helyzetekre a legtöbbször tényleg a pánik a normális reakció.

A pánikroham okai

A processzor a számítógép lelke: dekódolja az utasításokat, vezérli a műveleteket. Akárcsak az agyunk! De ha hiba támad a processzorban, téves jeleket fog leadni. Az emberi szervezetre lefordítva pánikreakciók sorát indíthatja el. Kattintson!

Amikor azonban ezen pánikreakciók egyre gyakoribbak lesznek, életünket pedig elkezdi befolyásolni az ezekre adott reakcióktól való félelem, ideje elgondolkodni azon, hogy mi bújhat meg a háttérben. A pánikbetegség ugyanis akkor jelentkezik, amikor elkezdünk félni ezen fizikai reakcióktól és úgy alakítjuk mindennapjainkat, egész életünket, hogy megszabadulhassunk ezektől.

A nevetés segíthet a pánikrohamon

A nevetés segíthet a pánikrohamon

Csak az Egyesült Államokban 6 millió ember szenved ilyen tünetektől, írja az Anxiety and Depression Association of America. A pánikrohamokat pedig okozhatja az is, hogy a szorongást még rosszabbul élik meg, mint korábban, esetleg bizonyos szituációktól rettegnek, még azoktól is, amik a mindennapos élet részét képezik.

A genetikai tényezők szintén fontosak lehetnek, előfordulhat, hogy a szorongást örököltük valamelyik felmenőnktől. Az is lehet, hogy szüleink nevelésének köszönhetően lettünk szorongóbb felnőttek.

Hogyan kezelhetjük a pánikbetegséget? Az alapvető módszer a kognitív viselkedésterápia, aminek révén a beteg megtanulja kezelni a szorongást és azokat a helyzeteket, amik helyzeteket, amelyek idegessé teszik. Bizonyos esetben gyógyszerek is segíthetnek. De mi a teendő akkor, ha egy pánikroham közepén vagyunk és nincs a közelben se orvos, se gyógyszer?

Közhelyesen fog hangzani, de lélegezzünk. Sokat segít, ha a légzésre koncentrálunk, a levegő ki- és beárámlasára figyelünk. A következő lépcsőfok a tudatosítás: nem attól kell félnünk, hogy mi fog történni, hanem azzal foglalkozzunk, hogy éppen mi történik. Ha például attól félünk, hogy maguk alá temetnek a falak, nézzünk körbe: egy szobában vagyunk és a falak egyáltalán nem mozdulnak. Azt is mondják, a nevetés sokat segít, gondoljunk bármire, amin tudunk nevetni - meglepően jól mérsékli a pánikrohamot.

Forrás: Prevention.com

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt nyugat felől vastagszik a felhőzet, de csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag