Növényi hatóanyagok alvászavarra

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Az álmatlanság mára népbetegség lett

Az alvászavarnak lehetnek fizikai és pszichés okai is, de gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet. Hormonális problémák, idegrendszeri betegségek, allergia, asztma is előidézheti.

A macskagyökér az egyik legelterjedtebb gyógynövény alvászavarok enyhítésére
A macskagyökér az egyik legelterjedtebb gyógynövényalvászavarokenyhítésére

Pszichés ok lehet a stressz, a szorongás, de a változások-tervezgetések miatti izgatottság is. Sok pszichiátriai betegséghez is kapcsolódik alvászavar, például a depresszióhoz. Az altatók és a nyugtatók csak rövid távon jelentenek megoldást, mert nagy a hozzászokás veszélye, és akkor már épp e szerek hiánya fog álmatlanságot okozni. Segíthet a rendszeres testmozgás (de ne a lefekvés előtti órákra időzítsük!), az éjfél előtti, lehetőleg mindennap azonos időpontban lefekvés, a matraccsere, az elegendő friss levegő, a kellemes hőmérséklet. Az életmódbeli változásokon túl érdemes először a gyógynövények felé fordulni.

Macskagyökér

A gyógynövények közül álmatlanság ellen a klasszikusan leggyakrabban használt szer a macskagyökér.

Készítsen macskagyökér-teát Reggel forrázzon le egy teáskanál valeriángyökeret, a keveréket hagyja állni estig, majd szűrje le, és egy részét igya meg vacsora előtt, a többit pedig lefekvés előtt.

Nemcsak álmatlanságra jó, nyugtat is, stressz és szorongás ellen is bevethető, és nincs mellékhatása. Klinikai kutatások is igazolták, hogy valeriántartalma folytán javítja az alvás minőségét. A valerián görcsoldó, és segíti azemésztést.

Orvosi székfű

Az orvosi székfű vagy népszerű nevén kamilla nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem az alvászavarok gyakran használatos ellenszere is. Ha nehezen alszunk el, kortyoljunk el egy csésze kamillateát este, segít enyhíteni a szorongást. Fontos, hogy fedjük le a teát miután leforráztuk, hogy megtartsa gyógyhatását.

Citromfű

Az egyik legjobb nyugtató hatású gyógynövény. Álmatlanság ellen érdemes macskagyökérrel vagy kamillával kombinálni, lefekvés előtt lassan kortyolgatva meginni. A golgotavirágot réges-régen álmatlanság ellen fogyasztják. Nyugtató hatású, depresszió ellen is bevethető. Iható teaként, de kapható kapszulaformában is. A teát úgy készítsük el, hogy leforrázzuk a tealeveleket, ázni hagyjuk, majd vacsora előtt isszuk meg a teát.

Komló

Az egyik leghatékonyabb altató gyógynövény megnyugtat, csökkenti a szorongást. Sokan úgy használják, hogy megtöltenek egy párnát komlóval, és a fejük alá teszik. A káva (vagy mámorbors) depresszió, szorongás és álmatlanság ellen használatos, létezik gyökér-, por-, és kapszulaformában. Nagy dózisban nem ajánlják a fogyasztását.

A jázmin virágjának nyugtató hatást tulajdonítanak. (Ezen kívül menstruációs problémák, bőrérzékenység és gyomorbántalmak kezelésére is használják.) Alvászavar, feszültség és depresszió ellen hatékony gyógynövény még az orbáncfű. A levendula teája szintén nyugtató, görcsoldó hatású.

A fent említett gyógynövények kombinálva is használhatóak, érdemes kísérletezni, melyik keverék számunkra a leghatékonyabb. De fogyasztásukat ne vigyük túlzásba, kúraszerűen alkalmazzuk őket, ne mindennap.

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +1, +11 °C
Minimum: -4, +5 °C

Erősen felhős, borult lesz az ég, sokfelé lehet eső, zápor. Megélénkül, megerősödik a délies szél, 2, 11 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Pénteken erős kettősfronti hatás érvényesül. A szívbetegek állapota romolhat, emellett keringési panaszok és vérnyomás-ingadozás is jelentkezhet. Alacsony hő- és komfortérzettel kell számolni, a tompuló reflexek miatt a balesetveszély is fokozódik. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját! A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások: