A legjobb tippek horkolás ellen

A horkolás meglehetősen gyakori jelenség férfiaknál és nőknél is. Mit érdemes kipróbálni, hogy megszabaduljunk ettől a kellemetlenségtől?

Búcsú a súlyfeleslegtől

Egyeseknél már önmagában néhány kiló leadása is hatásos lehet horkolás ellen, mivel ilyenkor csökken a torok tájékán a szövetek mennyisége.

Aludjunk az oldalunkon!

Milyen okai lehetnek a horkolásnak? Részletek itt.

Hátonalvássorán nyelvünk néha hátracsúszik, részben elzárva ezáltal a levegő áramlásának útját. Ez elkerülhető, ha oldalunkon alszunk, így tehát érdemes fokozatosan rászoktatni magunkat erre a pozícióra. Szintén segítheti a légutak szabadon tartását, ha kicsit magasabb párnákat választunk.

Menjünk allergológushoz!

A krónikus allergiák egyik tünete, hogy elzárják a légutakat, ami szintén horkoláshoz vezethet. Sokan azért horkolnak, mert valamilyen diagnosztizálatlan allergiájuk van - ha viszont kapnak rá megfelelő gyógyszert, a horkolás is elmúlhat.

A horkolás nemcsak a horkoló éjszakáját teheti tönkre
A horkolás nem csak a horkoló éjszakáját teheti tönkre

Menjünk fül-orr-gégészhez!

Egy korábbi arcsérülés vagy éppen egy diagnosztizálatlan orrpolip is horkolást okozhat, ezért akik rendszeresen horkolnak, érdemes alávetniük magukat egy alapos fül-orr-gégészeti vizsgálatnak. Utána már az orvos döntése, hogy az alapproblémát hogyan lehet a leghatékonyabban kezelni.

Tilos az alkohol lefekvés előtt!

Az alkohol túlságosan ellazíthatja a torok izmait, ami horkolást okozhat. A nyugtatót szedők esetében is jobb, ha nem közvetlenül lefekvés előtt veszik be a gyógyszert. A legjobb, ha beszélnek orvosukkal a horkolásról, aki ezt figyelembe véve választja ki a megfelelő készítményt és adagolást.

Ne dohányozzunk!

A dohányosok horkolása gyakran enyhül, bizonyos esetekben pedig meg is szűnik, miután leteszik a cigarettát.

Használjunk orvosi segédeszközöket!

Léteznek olyan maszkok, szájba tehető kis eszközök, amelyek segíthetnek nyitva tartani a légutakat, megelőzve a horkolást. Ezekkel kapcsolatban mindig tájékozódjunk orvosunknál - sose vegyünk meg semmit csak úgy magunktól!

Forrás: healthline.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30, +36 °C
Minimum: +14, +20 °C

A többórás napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, legfelejebb délen lehet elvétve egy-egy zivatar. Mérsékelt szél mellett 31, 36 fokos maximumhőmérsékletekere számíthatunk. Vasárnap sem érkezik front, fokozódik a kánikula. A migrén mellett a keringési panaszok is gyakoriak lehetnek, egyre többen tapasztalhatnak alvászavarokat is. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. A déli órákat javasolt árnyékos, hűvös heéyen tölteni. Az érzett hőmérséklet még a mért értkeknél is magasabb lesz. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)