Kevésbé pihentető az alkoholmámoros alvás

Egy lefekvés előtti pohárka segít ugyan az elalvásban, de a kutatók szerint rontja az éjszakai alvás minőségét.

A Londoni Alvásközpont kutatói azt állítják, a kutatások eredményei szerint az alkohol gátolja a normális alvásciklust. Bár csökkenti az elalváshoz szükséges időt, és mély álomba merít, megfoszt bennünket az alvás egyik legpihentetőbb szakaszától, ahol az álmok is születnek. Ha túl gyakran használjuk az alkoholt, akár álmatlanságot is okozhat.
Sokan hirdetik a "jóéjt ital" előnyeit (egyes idősotthonokban és kórházi osztályokon például fel is szolgáltak alkoholt), de Dr. Irshaad Ebrahim kutatócsoportja határozott ellenjavallja a megoldást. Dr. Ebrahim, az Alcoholism: Clinical & Experimental Research szaklapban közzétett áttekintés szerzője szerint nagyon vigyázni kell a rendszeres alkoholfogyasztással. "Egy-két pohárka rövidtávon még nem gond, de ha valaki folyamatosan minden este megissza az italát, az már jelentős problémákat okozhat. Ha mégis iszunk, az a legjobb, ha legalább másfél-két órával lefekvés előtt fogyasztjuk el az italt, hogy az alkohol elkezdjen lebomlani."



A szakértő azt is hozzátette, hogy az emberek könnyen megszokhatják az elalvást segítő alkoholt, de az alkohol kevésbé pihentetővé teszi az alvást, ráadásul a nem horkolókat horkolókká változtatja. A horkolásból később alvási apnoé is lehet, mely során a légzés rövid időszakokra gátlódik.

A részletesen elemzett 20 kutatás alapján Dr. Ebrahim és munkatársai azt a következtetést vonták le, hogy az alkohol háromféleképpen változtatja meg a normális alvást. Először is felgyorsítja az elalvást, másodszor pedig mélyebb alvást vált ki. Ez az antidepresszáns gyógyszerekhez hasonló hatás első pillantásra kedvezőnek tűnhet, de a harmadik változás, az éjszaka második felében tapasztalható fragmentált alvási minta már kevésbé kellemes. Az alkohol csökkenti a gyors szemmozgásos (REM) alvás időtartamát, azt a szakaszt, amelyben az álmok születnek. Ennek következtében az alvás kevésbé pihentetővé válik.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szombaton délelőtt gyengén felhős vagy derült lesz az ég, sok napsütés várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag