„A te tested, a te szabályaid, a te döntésed” – jelentette ki Dr. Jeremy London a videójában, amelyet eddig közel másfél millióan láttak. A New York Post a videó alapján megírta, mi az a négy szokás, amelytől mindenkit óva int a 25 éve sebészként dolgozó szakember.
Sose dohányozz, még elektromos cigarettával se
A dohányzás közvetlenül károsítja az erek belső falát, növeli az érelmeszesedés és az érelzáródás veszélyét, valamint rákot okoz. „Valószínűleg ez a legrosszabb dolog, amit tehetsz magaddal” – mondja London.
Ne használj alkoholos szájvizet
Mikrobiomunk baktériumai már közvetlenül a szájban megkezdik munkájukat az emésztésben, és ha ezeket elpusztítjuk, felborulhat az egyensúly. Ez hosszabb távon emésztési problémákhoz, pajzsmirigyzavarokhoz, bőrbetegségekhez vezethet, de növelheti a krónikus betegségek kockázatát is. A szájban lévő baktériumoknak ráadásul más szerepük is van: részt vesznek a nitrogén-oxid termelésében, ami a vérnyomás szabályozásában segít. Ha tehát ezek elpusztulnak, az a magas vérnyomással is összefüggésbe hozható.
Ne fogyassz feldolgozott élelmiszereket
Az egészségügyi szakértők ezeket nem ajánlják, mert tele vannak kalóriával, cukorral, zsírral és sóval. Túl sok ilyen étel fogyasztása növelheti a cukorbetegség, a rák és akár a korai halál kockázatát is.
Kerüld az alkoholt
Még a mérsékelt alkoholfogyasztás is megkérdőjelezhető, hiszen amikor alkoholt iszunk, az acetaldehiddé és acetáttá bomlik le. Az acetaldehid közvetlenül mérgező a szervezet minden egyes sejtjére, az acetát pedig csak üres kalória.
