+13° - +26°
Nincs front

A lépcsőzés így védi a szívet

HáziPatika

Már azzal is sokat tehetünk a szívünk egészségéért, ha a lift helyett a lépcsőt használjuk - derítette ki egy kutatás.

Az irodai munkát végzők a nap nagy részét ülve töltik, ezért különösen fontos lenne számukra a rendszeres testmozgás, erre azonban kevesen fordítanak elég időt. Nekik érdemes ezért a napjuk során adódó minden sportlehetőséget kihasználni: kutatók szerint már az is védi a szívünk egészségét, ha a munkahelyünkön a lift helyett a lépcsőt használjuk.

A lépcsőzés alig ismert hatása

Nemcsak a vérnyomást csökkenti, hanem erősíti a lábizmokat a lépcsőzés, különösen az ösztrogénhormon hiányában szenvedő klimaxos nőknél, akik hajlamosak a szív-és érrendszeri és izomproblémákra - derítette ki az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) Menopause című folyóiratában közzétett új tanulmány. Kattintson a részletekért!

A lépcsőzés ezért egészséges

Kanadai kutatók eredményei alapján már a rövidebb ideig tartó testmozgás is pozitív hatással lehet az egészségünkre. Nagyon jó gyakorlat például a lépcsőzés, amely az egész testet átmozgatja, és mivel magas intenzitású mozgásformáról van szó, izomerősítő és zsírégető edzésnek is megfelel. A lépcsőzés tehát kiváló kalóriaégető, ráadásul nem is szükséges egy toronyház tetejéig felfutnunk, már egy-két emelet rendszeres megmászása is érezteti a hatását. 

A lépcsőzés a szívünk egészségének is jót tesz
A lépcsőzés a szívünk egészségének is jót tesz

A kutatók néhány ülőmunkát végző ember esetében vizsgálták a lépcsőzés egészségre gyakorolt hatásait. A résztvevőknek naponta háromszor kellett megmászniuk háromemeletnyi lépcsőt, 1-4 órás pihenőket tartva az "edzések" között. Mindezt hat héten keresztül, heti három nap kellett elvégezniük, majd egészségi állapotukat és edzettségi szintjüket is összemérték egy kontrollcsoportéval.


A lépcsőzés már néhány hét alatt is javította a dolgozók állóképességét, és jobb lett az úgynevezett kardiorespiratorikus edzettségi állapotuk is - minél jobb a röviden CRF-nek is hívott érték, annál kisebb az esélye bizonyos szívbetegségek kialakulásának. A kutatók ezért azt javasolják, hogy aki csak teheti, liftezés helyett válassza a lépcsőt.

Forrás: EurekAlert!

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől egyre többfelé megszűnik a csapadék és fokozatosan a felhőzet is felszakadozik.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag