A 7 legjobb gyümölcs terhes nőknek

HáziPatika

A terhesség alatt megnövekedett kalória- és tápanyagigény miatt nagyon fontos, hogy a várandós nő étrendje megfelelő mennyiségű gyümölcsöt tartalmazzon, melyek kiváló forrásai a C-vitaminnak és a folsavnak.

Nézzük, mi a hét legfontosabb gyümölcs, amit a várandósság idején fogyasztani érdemes!

Mangó

Kalóriában és tápanyagban rendkívül gazdag gyümölcs, amiből már 100 grammnyi is 640 milligramm béta-karotint tartalmaz - ez létfontosságú a baba sejtjeinek és szöveteinek növekedése szempontjából, valamint a látásuk és az immunrendszerük fejlődésének is az egyik alapja. Ráadásul a mangó rostban gazdag, ami segít a terhesség alatt gyakori székrekedés elkerülésében. A benne lévő kálium pedig a vérnyomást tartja kordában.

Édes lime

Kálium, kalcium, C-vitamin, létfontosságú tápanyagok, amik mind megtalálhatóak ebben a gyümölcsben, és mindenképpen szükségesek a magzat egészséges fejlődéséhez. Ráadásul a lime a vérkeringést is serkenti, emésztésre gyakorolt jótékony hatása pedig remek ellenszere a reggeli rosszulléteknek.
A gránátalma remek választás várandósság alatt

Agránátalmaremek választás várandósság alatt

Avokádó

Ebből a szupergyümölcsből aztán tényleg érdemes sokat fogyasztani. 100 gramm avokádó 89 milligramm folsavat tartalmaz, ami a baba agyának kifejlődéséhez elengedhetetlen. Ráadásul sok benne a B6-vitamin, amely tápanyag a szövetek fejlődésében játszik fontos szerepet.

Narancs

Természetesen rengeteg C-vitamint tartalmaz ez a gyümölcs, aminek egészségügyi hatásai már jól ismertek. A baba immunrendszere, fogai és csontjai nem lennének képesek rendesen kifejlődni C-vitamin nélkül, a narancsban megtalálható folsav pedig a vérsejtek és az egészséges placenta szempontjából nélkülözhetetlen. A narancsban ráadásul sok a víz, ami segíti az anyuka hidratáltságát.

Áfonya

Igazi K-vitamin-bomba, amit a magzat kiválóan hasznosít csontjainak fejlődéséhez. Ráadásul az áfonya rengeteg rostot és antioxidánst is tartalmaz, az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon.

Szilva

A szilvában lévő rengeteg magnézium segít az izmok relaxációjában így csökken a korai szülésmegindulás esélye. Ráadásul sok benne a C-vitamin is, nem is beszélve a káliumról és az antioxidánsokról.

A várandósság időszaka alatt két okból is rendkívül lényeges a magnézium pótlása, a magnéziumban gazdag ételek fogyasztása, illetve a magnéziumtartalmú étrend-kiegészítők szedése. Olvassa el, miért!

Gránátalma

Bár kicsit bonyolult hozzáférni a benne lévő bogyókhoz, azok remek hatást gyakorolnak a szívre és a vérnyomásra. A bennük lévő polifenolok csökkentik a magzatburok sérülésének esélyét, ezáltal a magzat agyát óvják. Akad még bennük bőven C-vitaminból is, ami azimmunrendszermegerősödését segíti elő.
Forrás: medindia.net
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+16, +22 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban szombaton délelőtt általában erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag