Ahogy már betegségismertetőnkben is olvashattad, a menopauza kifejezés a menstruációs ciklus megszűnését jelenti. Menopauzáról az utolsó havi vérzést követő 12 hónap elteltével lehet beszélni. A menstruáció már az ezt megelőző években is rendszertelenné válik, akár kimaradások is előfordulhatnak. Ezt az időszakot hívjuk premenopauzának vagy perimenopauzának. Fontos leszögezni azonban, hogy nem egy betegségről, hanem egy természetes testi folyamatról van szó, amelyet változókornak, klimaxnak vagy klimaktériumnak is szoktak nevezni.
Így változik a lelki állapot a menopauza idején
A hormonváltozások miatt gyakran fellép alvászavar és hőhullám – ezek mellett viszont számos mentális tünet is jelentkezik, például hangulatingadozás vagy ingerlékenység. Az ilyenkor megélt átmenet hatással van a társas kapcsolatokra, a munkavégzésre és az önértékelésre is.
Nem segít a lelki egyensúly fenntartásában az sem, hogy sok kultúrában idealizálják a fiatalságok és a termékenységet, így amikor egy nő „elveszti” ezeket, könnyen felmerülhet az elértéktelenedés érzése. A menopauzát emellett sokan a megöregedés szinonimájának is tekintik, amely felerősítheti a szégyen és a láthatatlanság érzését is az érintettekben.
Tippek a lelki egyensúly és az önelfogadás erősítéséhez
A szakértők több hasznos tanácsot is megfogalmaztak ahhoz, hogy könnyebben viseld a változást és hamarabb visszatalálj magadhoz. A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
5 fotó
A menopauza tehát egy olyan időszak, amikor lehetőség nyílik az önismeret és az önelfogadás gyakorlására, valamint a belső erőforrások, erények újradefiniálására. Ha jobban megérted a testedet és az érzéseidet, illetve bátran beszélsz is ezekről, kevesebb lesz a szégyen és a bizonytalanság. Ez az időszak ugyanis akár felszabadító is lehet – de csak akkor, ha elfogadóan és önszeretettel felvértezve közelíted meg.
Forrásunk volt: 1, 2. Kiemelt képünk illusztráció, forrása: Getty Images
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: