A trigliceridek olyan vérzsírok,
amelyek energiával látják el a szervezetünket. Némelyiket
a szervezetünk állítja elő, míg másokat a táplálékunkkal viszünk be, különösen a zsíros ételekkel. Ha azonban
túl magas a trigliceridszint, az
Mi számít magas trigliceridszintnek?
Optimális esetben a vérben csak minimális mennyiségű triglicerid van jelen, ám az 1,7 mmol/l (150 mg/dl) fölötti érték már emelkedettnek számít.
Ez emelheti meg a trigliceridszintet
- zsírban gazdag étrend
- túlzásba vitt alkoholfogyasztás
- elhízás
- inzulinrezisztencia, 2-es típusú diabétesz
- köszvény
- bizonyos gyógyszerek (például vérnyomáscsökkentők és hormontartalmú készítmények)
Így csökkentsd
Magas trigliceridszint esetén mindenképp javasolt a kardiológiai kivizsgálás. Az érték csökkentéséhez, normalizálásához elengedhetetlen az egészséges életmód, a testsúly csökkentése, a zsírdús fogások elhagyása és a rendszeres testmozgás. Emellett az orvos gyógyszeres kezelést is előírhat, illetve bizonyos omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrendkiegészítőket is javasolhat az érték csökkentésére. Fontos azonban kiemelni, hogy a túl sok omega zsírsav bevitelével éppen ellentétes hatást érhetünk el, ezért csak orvossal való egyeztetés után nyúljunk ezekhez a készítményekhez!
A galériára kattintva mutatjuk, miket érdemes beépíteni az étrendedbe a trigliceridszint csökkentéséhez.
8 fotó
