+16° - +31°
Nincs front

Rossz szokások, amelyek pusztítják a szívet

A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálokok közé tartoznak, és sokan hajlamosak azt hinni, hogy ezek a problémák elkerülhetetlenek, és az idősödéssel együtt járnak. Pedig nem!

Néhány jó szokással jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek rizikóját. Íme!

Rendszeres testmozgás

Bármennyire is elfoglaltak vagyunk, napi harminc-hatvan perc testmozgásra mindenképpen kellene időt szakítanunk. A kutatások szerint a rendszeresen sportolók körében 46 százalékkal kisebb volt a szívbetegségek gyakorisága. Lehet, hogy a napi egy óra soknak tűnik, de már húsz percnek is számos előnye lehet. A Journal of the American College of Cardiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a leghatékonyabb mozgásforma a szívbetegségek megelőzésére a futás, még akkor is, ha nem rendszeresen űzzük, és nem vagyunk túl gyorsak.

Figyeljünk a lelkünkre

A depresszió és a szorongás (még az enyhe fokú is) jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát: az 55 év alatti nőknél például meg is duplázhatja a problémák kialakulásának esélyét. Ha azt gyanítjuk, hogy depressziósak vagyunk (természetesen nem az időnként mindenkinél jelentkező nyomott, szomorú hangulatra és motivációhiányra gondolunk), mindenképpen keressük szakember segítségét!

Szokjunk le a dohányzásról!

Tényleg megszakadhat a szív?

Mellkasi szorítás, kisugárzó fájdalom, légzési nehézségek: első ránézésre szívrohamnak gondolnánk, ám egy teljesen más betegség az összetört szív szindróma. Tudjon meg többet, kattintson!

Nem lehet elégszer elismételni: a dohányzás - még ha csak nagyon ritkán gyújtunk is rá - jelentős mértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a becslések szerint megduplázhatja, sőt meg is négyszerezheti a problémák kialakulásának esélyét. A kutatások szerint ráadásul a nőket jobban veszélyezteti a dohányzás, náluk ugyanis 25 százalékkal gyakoribb a cigaretta miatt kialakuló szívbetegség valószínűsége, mint a férfiaknál.

A szívbetegségek esetében a dohányzás komoly rizikófaktor

A szívbetegségek esetében a dohányzás komoly rizikófaktor


Szánjunk időt a párkapcsolatunkra

Egy idő után hajlamosak lehetünk arra, hogy a párkapcsolatunkat természetesnek vegyük, és sokszor nem veszünk tudomást a problémákról. Azonban egy kutatás szerint a párkapcsolati gondok megnövelhetik a koszorúér-betegségek előfordulásának esélyeit. A harmonikus párkapcsolatban élők ugyanakkor kevésbé stresszesek, és bizonyítottan egészségesebbek. Ha tehát úgy érezzük, valami gond van a párunkkal, ne söpörjük a szőnyeg alá a problémákat, hanem beszéljük meg azokat. A harmonikus párkapcsolatra a több szex is jellemző. Ha hetente legalább kétszer bújunk össze a párunkkal, jelentősen csökkenthetjük a vérnyomásunkat és a stressz-szintünket is. Mindkettő jelentős rizikófaktor a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.

Álljunk le az üdítőkkel

A nagy mennyiségű szénsavas üdítőital fogyasztása szívritmuszavarokat okozhat - derítette ki egy, az European Heart Rythm Association gyűlésén bemutatott kutatás. A szakemberek szerint az üdítőkben található cukor és koffein "kimossák" a szervezetünkből a káliumot, emiatt rosszat tesznek a szívünk egészségének. A diétás üdítők sem jobbak: a mesterséges édesítőszerek hozzájárulhatnak az elhízáshoz, ez pedig máshogyan, de ugyanúgy veszélyezteti a szívünket.

Naponta használjunk fogselymet

Az Academy of General Dentistry nevű amerikai szakmai szervezet szerint azoknál a nőknél, akik ínybetegségben szenvednek, kétszer olyan gyakori a szívbetegség. Ennek hátterében a bakteriális eredetű fertőzések és a gyakran egész testre kiterjedő gyulladás áll. A fogselyem könnyen és gyorsan megszabadíthat a problémákat okozó baktériumoktól.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+26, +31 °C
Minimum:
+16, +22 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napsütést helyenként gomolyfelhők zavarják, ezekből egy-egy zápor kialakulása nem zárhatü ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag