Az alábbi gyümölcsöknek magas a cukortartalma, ezért érdemes ezekből csak mértékkel fogyasztanunk.
Licsi
Egy csészényi licsi 29 gramm cukrot tartalmaz, így az alábbi listából ezzel kell leginkább vigyáznunk. De az is tény, hogy ha ezt a mennyiséget elmajszoljuk, az 136 milligramm kalciumot biztosít szervezetünknek (ez majdnem az ajánlott napi bevitel duplája).
Füge
Bár kálium - és rosttartalma magas, a fügével mégsem árt óvatosan bánni, ugyanis egy nagy füge 10 gramm cukrot tartalmaz. Ez már majdnem olyan, mintha cukorkát szopogatnánk.
Mangó
Ha kis kockákra vágjuk, és egy csészényit kimérünk magunknak, abban nem kevesebb mint 23 gramm cukor lesz, viszont a napi ajánlott A-vitamin-bevitelünk harmadát fedezheti ez a mennyiség.
Cseresznye
Egy csészényi magozott cseresznye 19 gramm cukrot tartalmaz, nem véletlen tehát, hogy sokan ebből a gyümölcsből szemezgetnek legszívesebben nyár elején. Ha mi sem tudnánk ellenállni, akkor a cseresznye magas káliumtartalmával és a kis piros szemekben lévő, jótékony antioxidánsokkal vigasztalhatjuk magunkat a cukortöbblet után.
Szőlő
A szőlőnek is magas a cukortartalma: ha egy csészényit szeretnénk elfogyasztani, akkor 15 gramm cukorral kell kalkulálnunk. "Cserébe" viszont magas az antioxidáns- és rosttartalma.
Forrás: womenshealthmag.com
