A legjobb A-vitamin-források

HáziPatika

Az A-vitamin, vagy más néven retinol a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik. Fontos szerepet játszik a látás egészségének megőrzésében, de erősíti a bőrünk, a hajat és a fogakat is. Fogyasszunk hát minél többet az alábbi ételekből!

Piros színű paprika

Fél csészényiben benne van a napi A-vitamin-szükségletünk csaknem fele, és ezen kívül sok rost és C-vitamin is. Különösen leendő anyukáknak érdemes fogyasztaniuk, mert az A-vitamin a magzat fejlődését is segíti.

Spenót

Az A-vitamin nemcsak önmagában, hanem előanyagok, úgynevezett provitaminok formájában is előfordul a természetben - ilyen például a karotin. A-provitaminból sok van bizonyos gyümölcsökben, zöldségekben, például a spenótban.

Ezek a legjobb A-vitamin források
Az A-vitamint nem kell mesterségesen pótolnunk, rengeteg van belőle az ételeinkben is

Édesburgonya

Újabb ok, hogy minél többféle és változatosabb fajtájú zöldséget építsünk be az étrendünkbe. Egyetlen sült édesburgonya a napi A-vitamin szükséglet nagyjából ötszörösét tartalmazza.

Jégkrém

Remek ürügy a jégkrémfogyasztásra: egy csészényiben annyi az A-vitamin, mint húsz doboz tonhalban. Persze, ettől még ne kezdjünk el azonnal jégkrémet enni, mert amellett, hogy kalóriatartalma magas, körülbelül 20 csészényit kellene megennünk, hogy bevigyük vele egy napi A-vitamin-szükségletünket.


Sütőtök

Akárcsak az édesburgonyában, a sütőtökben is nagyon sok az A-vitamin, pontosabban a béta-karotin, amelyet szervezetünk A-vitaminná alakít. Amikor szezonja van, fogyasszunk belőle minél többet.

Sárgarépa

Újabb remek béta-karotin-forrás. Ha fütyülni nem is tanulunk meg tőle, látásunk védelmében sokat segíthet. Napi fél csésze nyers répa elfogyasztásával már sokat tettünk az egészségünkért.

Forrás: webmd.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+19, +24 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban hétfon délelőtt délnyugaton néhol csak lassan szűnik a párásság, ezt leszámítva azonban derült, gyengén felhős időre van kilátás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag