Datolyát ezért együnk mindennap

A datolya finom, édes gyümölcs, tele fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, amiknek köszönhetően számos módon támogatja a szervezet működését. Felsorolni is nehéz lenne jótékony hatásait, mi mégis megpróbáljuk: cikkünkben a legfontosabbakat szedtük össze.

Ismerjük meg!

A kicsi, henger alakú gyümölcs a datolyapálma termése, amelyen évente 400-600 kg datolya is nőhet. Főleg a mediterrán térségben, illetve Észak-Afrikában és Ázsiában őshonos, a nyugati országokba már általában szárított változatként érkezik - mi is így ismerjük, szeretjük. A legnépszerűbb, és sokak szerint legfinomabb változata a Medjool datolya, vagy más néven királydatolya. A thelifehacker.org gyűjtése alapján összeszedtük, miért érdemes mindennap datolyát fogyasztani!

A datolya jótékony hatásainak sora végtelen
A datolya jótékony hatásainak sora végtelen. Fotó: iStock

Feltölt energiával

Egy kisebb adag, nagyjából 28 grammnyi datolyában 21 gramm szénhidrát és 18,6 gramm természetes cukor (főleg glükóz, fruktóz és szukróz) rejlik, ezenkívül bőségesen van benne rost és fehérje. Kiválóan alkalmas tehát arra, hogy feltöltse kiürült energiaraktárainkat, és mivel tápanyagokban gazdag, így teltségérzetet is ad. Cukortartalma miatt azonban figyeljünk a mértékletes fogyasztásra: napi 2-3 nagyobb szem több mint elég.

Igazi vitamin- és ásványianyag-bomba

A datolya bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. Kiváló B-vitamin-forrás, így jó hatással van az immunrendszerre; van benne A- és K-vitamin, ezzel a szem, illetve a csontok, fogak egészségének megőrzéséhez járul hozzá; magnézium-, kálium-, réz-, mangán- és szeléntartalma pedig pozitívan befolyásolja az izomműködést és a hormonháztartást, illetve csökkenti a stresszt.

Jó hatással van az idegrendszerre

A datolyában sok az antioxidáns, így jótékonyan hathat különféle neurodegeneratív betegségek (az idegek károsodásával járó folyamatok, amelynek következtében az agy funkciói lecsökkennek) esetén, hiszen csökkenti az agyban lévő gyulladás és oxidatív stressz szintjét. Különösen effektívnek bizonyult például Alzheimer-kórban, illetve memóriaromlásban szenvedő betegeknél.

Segíti az emésztést

A datolyán kívül vannak még olyan szuperélelmiszerek, amelyek jó hatással vannak az anyagcserére.

Rostgazdagsága amellett, hogy telít és energiával lát el, segíti az emésztésünk helyes működését. Ez az ízletes gyümölcs székrekedés esetén is hasznos lehet, növeli az egészséges baktériumok számát a bélrendszerben, illetve a vastagbelünket is karbantartja.

Hozzájárul a szív- és érrendszer egészséges működéséhez

Kálium-, magnézium- és antioxidánstartalma miatt a datolyát a szív- és érrendszer őreként is emlegetik. Rendszeres fogyasztásával nemcsak a betegségek - például stroke, magasvérnyomás-betegség, szívroham - kialakulásának kockázatát csökkenthetjük, de bizonyos kutatások szerint a datolya a szívroham utáni szövetregenerálódást is elősegítheti.

A szívünk szempontjából szintén hasznos tulajdonsága, hogy csökkenti a trigliceridek (a vérzsírok egyik fajtája, emelkedett szintje fokozza a vérereket elzáró lerakódások, plakkok kialakulását), valamint az LDL, vagyis a rossz koleszterin szintjét.

Cukorbetegek is fogyaszthatják

A datolyát - mértékkel ugyan, de - cukorbetegek is fogyaszthatják. Mivel glikémiás indexe alacsony - kutatások szerint a magas fruktóztartalma miatt -, fogyasztása után nem emelkedik meg a vércukorszint. A gyümölcsben rejlő antioxidánsok hozzájárulhatnak az inzulintermelés növekedéséhez és a glükóz felszívódásának megakadályozásához.

A cukorbetegeknek egy másik ok miatt is érdemes mindennapossá tenni a datolyafogyasztást, tanulmányok szerint ugyanis a datolya csökkentheti a diabéteszes neuropátia kialakulásának esélyét. Ez egy idegeket érintő károsodás; a túlzott mennyiségben jelen lévő cukor a finom idegrostokat és az idegeket tápláló ereket károsítja, amelyek így elveszíthetik jeltovábbító képességüket.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28, +35 °C
Minimum: +14, +20 °C

Meleg, kánikulai nap vár ránk, amit elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon enyhít zápor, zivatar. Élénk délies szél mellett 30 fok feletti melegre készülhetünk, az Alföldön 35 fok is lehet. Szombaton nem érkezik front. A hőség és a fülledtség is terhelést jelent a szervezetre. Többen fejfájást, migrént tapasztalhatnak, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők állapota. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakulhat. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye. Egyre gyakoribbak lehetnek az alvászavarok. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)