Életmód

A legfontosabb szabály: csak orvosi javaslatra és alapos kivizsgálás után szabad gyógyszerhez nyúlni álmatlanság esetén, és akkor is bizonyos szabályok betartásával, mert súlyos következményei lehetnek egy felelőtlen akciónak.

Az altatók gyors és kényelmes megoldást jelentenek álmatlanság ellen, azonban sok a mellékhatásuk, és függőséget okozhatnak. Szerencsére sok esetben nincs is rájuk szükség.

A koronavírus elleni védekezésnek fontos része a minél alaposabb higiénia. Ebbe természetesen a ruháink tisztán tartása is beletartozik.

A hányinger és az émelygés sok betegség kísérő tünete, ráadásul rendkívül kellemetlen. Szerencsére léteznek olyan házi módszerek, amelyekkel hatásosan enyhíthetjük a panaszt.

Ha éjjel nem alszunk jól, az bizony az egész napunkra rányomhatja a bélyeget. Azonban kellő tudatossággal, jó eséllyel elkerülhetjük az álmatlanul forgolódást és másnap újra kipihenten hozhatjuk ki magunkból a maximumot.

Még ha fiatalok, életerősek és fittek vagyunk is, derült égből villámcsapásként érhet a hír, hogy pozitív lett a koronavírus-tesztünk. Az első ijedségen túllendülve érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat, hogy felesleges aggódás helyett inkább a felépülésre fókuszálhassuk az energiáinkat.

Hétfőn nem kell markáns fronthatásra számítani, a hőérzet azonban még ingadozó lesz a szabadban.

A koronavírus-járvány miatti bezártság okozta stresszt sokan evésen keresztül próbálják meg enyhíteni. Egy új kutatás szerint ugyanakkor a nem is befolyásolhatja, mennyire vagyunk hajlamosak engedni az azonnali örömöt nyújtó, ám kevésbé egészséges ételek csábításának.

A forgolódással, ébren töltött hosszú órákkal tarkított éjszakák megkeserítik a nappalokat és negatív hatással vannak életminőségünkre. Az álmatlansággal azonban nem kell és nem is szabadna együtt élni. Az inszomnia okairól és lehetséges kezeléséről Horváth Ágnes alvásszakértővel beszélgettünk.

Zaklatottan alszik? Rendszeresen felriad? Órákig a plafont bámulja a sötétben, mire végre elálmosodik? Nincs egyedül! Felmérések szerint a magyar lakosság kétharmadának életében már előfordultak alvászavarok, egyharmaduk pedig rendszeresen találkozik a kellemetlen tünetekkel. Bár az ok sokszor pszichés, a szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy több olyan rossz szokás rabjává is válhatunk, amelyek megakadályozzák, hogy az éjszaka folyamán ki tudjuk pihenni magunkat.

A nemek közös harca lehet a stressz elleni küzdelem. Ahhoz, hogy felvegyék a kesztyűt, férfiaknak és nőknek egyaránt fontos, hogy tudják, milyen tünetekkel számolhatnak, ha nem kezdik el időben csökkenteni az idegeskedés mértékét.

Egy új kutatás világított rá arra, mi is akadályozza a felnőtteket a barátkozásban.

A gyász soha nem könnyű, de a koronavírus-járvány idején még nehezebb megbirkózni vele. Mi könnyítheti meg a veszteség feldolgozását? A self.com cikkében szakember segít az érintetteknek.

A magzatot és az anyát egyaránt veszélyezteti, ha terhesség során a méhlepény nem megfelelő helyen kezd fejlődni a méhben. Mi a teendő ilyenkor?

Akinek horkol a párja, az nagyon jól tudja, hogy ez néha mennyire meg tudja nehezíteni a nyugodt pihenést. Azonban ha egy horkolóval osztjuk meg az ágyunkat, annak komolyabb következményei is lehetnek némi éjszakai kellemetlenségnél.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az uniós országok nagyon lassan haladnak lakosságuk beoltásával.

Vasárnapra ugyan megszűnik a markáns kettősfronti hatás, a szélre érzékenyek panaszai azonban még napokig nem szűnnek. A megterhelő időszak másokat is megviselhet.

Meglepő dolgokról árulkodik, ha ruha nélkül szeretünk ágyba bújni.

"Gyomoridegem van" - mondjuk gyakran egy-egy stresszesebb időszakban, amiből a járvány alatt sajnos nincs hiány. Az állandó feszültség azonban nemcsak a gyomrunkra, hanem az egész testünkre is káros lehet.

Egy keményebb edzés után nem meglepő, ha izomfájdalom jelentkezik, előfordulhat azonban, hogy a kínzó tünetet valamilyen komolyabb ok magyarázza. Mi állhat a háttérben?

Súlyos fáradtság esetén néhány másodpercre úgy is elaludhatunk, hogy észre sem vesszük. A mikroalvásnak is hívott, rövid bóbiskolás felelős az autóbalesetek komoly hányadáért.

Egy korábbi tanulmány azt állította, hogy a szeméremszőrzet rendszeres eltávolítása növeli a szexuális úton terjedő betegségek kockázatát. Egy friss tudományos munka azonban megcáfolta ezt a feltételezést.