Relax

Az önszeretet nem egyenlő a beképzeltséggel. Önmagunk elfogadása és "jutalmazása" ugyanis nagyon fontos a lelki egészségünk megőrzéséhez. Az alábbi lépések segíthetnek abban, hogy megfelelően szeressük saját magunkat.

Világszerte nő a munkahelyi stressz mértéke a koronavírus miatti bizonytalan gazdasági helyzetben. Kutatások szerint a nők és a férfiak mentális egészségére egyaránt hatással van a járvány okozta kiszolgáltatottság.

Divatos fogalomról van szó, ám sokan nem tudják, mit is jelent valójában, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából.

Ugye egyből meg tudná nevezni azt a munkatársát, aki túrja az orrát? És a fő ízületropogtató rokont? Önt is idegesíti, ha valaki csikorgatja a fogát? Gusztustalan vagy idegesítő szokásokról, amikkel nap mint nap szembesülünk.

Egy kis változtatás a napi rutinban elég lehet ahhoz, hogy több energiával és kedvvel vágjunk bele a reggelekbe.

A lányok nem értik a matekot, a magyar nők a legszebbek a világon, a férfiak érzéketlenek, az idősek feledékenyek, a skótok zsugoriságát pedig még viccekben is gyakran emlegetjük. Alighanem mindannyiunk számára ismerősen csengenek ezek a közkeletű feltevések. Bármennyire is elterjedtek azonban, a sztereotípiák kapcsolata a valósággal igencsak ingatag, mindazonáltal elménk és identitásunk számára rendszerint fontos kiskaput jelentenek.

Bárkivel előfordulhat, hogy élete valamely szakaszában olyan helyzetbe kerül, amikor a megszokott problémamegoldó módszerei már nem működnek, ezáltal nehezebbé válik fenntartani a normál életvitelét. Ilyen esetekben is érdemes lehet pszichoterapeutához fordulni segítségért.

Átlagosan 20 emberből egy szenved testközpontú ismétlődő viselkedésben (angol nevén body-focused repetitive behaviors, röviden BFRB). A betegek folyamatosan kényszert éreznek arra, hogy rágják a szájuk szélét, a hajukat, a körmüket.

Egy-egy őrült, irracionális álom után ön is el szokott gondolkodni, hogy az alvás közben átélt élmények összefüggnek-e jelenlegi életével? Nos, kutatások azt mutatják, hogy álmaink és életünk között erősebb kapcsolat lehet, mint elsőre gondolnánk.

A horkolás közbeni légzéskimaradás, vagyis az alvási apnoé rövid távon "csupán" nappali fáradtságot okozhat, hosszú távon viszont a koncentrációzavar, a pszichés problémák és akár a szívritmuszavar rizikóját is növeli. A szakember szerint azonban az alapos kivizsgálásra építve elérhető a megoldás.

Különbözik a férfiak és a nők cirkadián ritmusa egy friss kutatás eredményei szerint.

Az alvás szabályozásában kulcsszerepet játszó idegsejtet sikerült azonosítaniuk kínai kutatóknak - számolt be a Kínai Tudományos Akadémia (CAS). Eredményeik segíthetik az alvászavarok kezelését.

Ha nem alszunk eleget, akár a párkapcsolatunk is rámehet.

"Okosbölcsőt" fejlesztett ki a babák álomba ringatására egy házaspár, hogy segítse a szülők éjszakai alvását.

Hétköznapokon átlagosan napi fél óra alvástól fosztja meg az embereket a munkájuk - állítják svéd kutatók, akik szerint a munkáltatóknak érdemes lenne megfontolniuk a későbbi vagy rugalmas munkakezdés lehetőségét.

Az életünk stresszes, feszült időszakaiban gyakran előfordulhat, hogy szorongással teli álmok keserítik meg az éjszakáinkat és a pihenésünket. Ezek az álmok a szakemberek szerint afféle tipikus forgatókönyvek szerint zajlanak, attól függően, hogy milyen jellegű feszültségből erednek.

Életünk szerevezésének egyik sarokköve, hogy megszakítás nélkül át kell aludnunk az éjszakákat. Ez azonban korántsem volt mindig így.

Alkalmanként bárkivel megeshet, hogy nem tudja magát kellően kipihenni az éjszaka folyamán, ami önmagában egy kellemetlen, de lényegében még ártalmatlan probléma. Ha azonban a kialvatlanság tartósan megveti a lábát az életünkben, annak igen súlyos következményei lehetnek.

Döbbent már meg, amikor levette a huzatot a párnáról? Hogy lehet ennyire lapos és sárga valamin feküdni? Nem tesz ez rosszat a hátunknak? Vagy a nyakunknak? És milyen dolgok élnek a párnánkon? Vajon éjjel rámásznak az arcunkra?

Az alváshiány az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma napjainkban: bármennyire is úgy gondoljuk, hogy a fáradtságon kívül nem lesz következménye, hosszú távon növeli a krónikus betegségek kockázatát.

Egy friss kutatás szerint intelligenciájuk fejlődésére és viselkedésükre is pozitívan hat a több zöldterület.

Ha valaki sokat szelfizik, mindjárt azt gondoljuk róla, hogy biztosan nagyon önimádó, azért fotózza állandóan magát. Valóban lehet kapcsolat a nárcizmus és a szelfizés között, ám egy friss kutatás eredményei szerint távolról sem ez az egyetlen és kizárólagos mögöttes tényező.