Relax

Azok körében, akiket rendszeresen gyötörnek rémálmok, gyakoribb a szívbetegségek és a mentális problémák kialakulásának veszélye. Bizonyos esetekben azonban a rémálmok éppen hogy gyógyító hatásúak lehetnek. Mit tehet, akit rendszeresen nyomasztanak?

Néha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot. Nem mindegy azonban, milyen ételekkel zárjuk a napot.

Életünk egyharmadát alvással töltjük, mégis számos kérdés van az alvással és fáradtsággal kapcsolatban, amit nem tudunk megválaszolni - ezek közül listázunk és magyarázunk meg párat.

Egész társadalmi csoportok munkateljesítménye változna, ha másképp aludhatnának, állítja egy amerikai kutatás.

A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés. Vannak, akik anyagi, mások környezetvédelmi okokból nem szereltetnek be légkondicionálót, de az alábbi tanácsok nekik is segítséget nyújthatnak.

A hangos horkolás nem csak a kényelmetlen testhelyzet eredménye lehet: nagyobb a valószínűsége, hogy alvási apnoéval küzdünk.

A horkolás rendkívül kellemetlen jelenség, annak is, akit közvetlenül érint, és annak is, aki csak "elszenvedője" a jellegzetes éjszakai hangoknak. Tulajdonképpen mi áll ennek a hátterében, és milyen megoldási lehetőségek vannak a horkolás kezelésére?

Időről időre mindenki megtapasztalja, milyen érzés felkelni, amikor a legszívesebben tovább aludna. De nem kell, hogy az ébredés szenvedéssel járjon: néhány hasznos ötlettel megkönnyíthetjük a reggeli rutint.

Nincs olyan ember a világon, aki élete során legalább egyszer-kétszer ne küzdene álmatlansággal. Egy stresszesebb időszakban az elalvási vagy átalvási nehézségek még természetesnek is mondhatók, ám ha a probléma huzamosabb ideig, tartósan része az életünknek, mindenképpen megoldást kell rá találni. Az éjszakai nyugtalanság a nappalainkra, sőt az egészségünkre is rányomhatja a bélyegét.

A megfelelő alvási rutin kialakulása az egészségünk szempontjából kiemelkedően fontos dolog. Érdemes azzal elkezdeni, hogy meghatározzuk, hogy a szervezetünknek napi szinten mennyi alvásra van szüksége.

Hamarosan megérkeznek a forró nyári napok, és velük együtt a forró nyári éjszakák is. Biztosan sokaknak ismerős az érzés, hogy annyira melegük van, hogy alig tudnak elaludni, de mégsem képesek lemondani a takarójukról. Vajon miért van ez így?

Nagyon fontos, hogy felismerjük a különbséget az egyszerű fáradtság és a krónikus kimerültség között. Ha ugyanis az utóbbiról van szó, akkor jó eséllyel orvosi segítségre lesz szükségünk, mert önállóan valószínűleg nem tudunk megbirkózni a problémával.

Ha határozatlanok vagyunk, szinte mindig magunkban keressük a hibát, és alacsony az önbecsülésünk, akkor nagy a valószínűsége, hogy nárcisztikus szülők neveltek fel minket. De mi utalhat még erre?

A legtöbb civilizációs betegség kialakulásában alapvető szerepe lehet a tartós stressznek, amely manapság egyre több embert érint. Milyen tünetek utalhatnak rá, hogy az állandó szorongás már az egészségünkre is veszélyt jelent?

A nyári kánikulában nem ritka, hogy annyira melegünk van, hogy csak forgolódunk az ágyban. De ha hűvösebb éjszakákon is gyakran izzadunk, akkor érdemes jobban utánajárni az okoknak, mert ez akár korábban nem diagnosztizált betegség tünete is lehet.

Egy friss amerikai kutatás szerint ez lehet a hosszú élet titka.

Minden ötödik ember úgy is képes aludni, hogy a szemei nincsenek teljesen becsukva. A különös éjszakai szokás azonban egyáltalán nem egészséges, és rontja a pihenésünk minőségét.

Egy érintett számol be arról, milyen panaszok jelezték nála a betegséget.

Egyetlen család élete sem mentes a bonyodalmaktól. Gyakran előfordul például, hogy összevesznek valamin, mert nem értenek egyet bizonyos témákban, vagy, mert adódik egy helyzet, amit csak nehezen tudnak megoldani. Ez mindaddig teljesen normális, amíg ki nem derül, hogy a negatív eseményeket egy mérgező családtag generálja.

A kor előrehaladtával is rengeteget tehetünk egészségünk megóvása érdekében. Lássuk a tíz legfontosabb tanácsot, amelynek betartásával fittebbek maradhatunk, illetve jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben még a hatodik ikszen túl is!

Változékony hangulat, szélsőséges indulatok és elvárások, mérhetetlen elhagyatottságérzés, dühkezelési nehézségek - egyebek mellett ezekkel jellemezhető egy borderline személyiségzavarral élő személy. Ehhez a problémához azonban számos negatív címkét is társít a társadalom, ez pedig igencsak megnehezíti az érintettek életét - például azzal, hogy nem mernek segítséget kérni.

A félelem gyakori reakció a sötétségre, különösen a gyerekeknél. Tudósok nemrég rájöttek, milyen agyi mechanizmusok okozzák ezt.