Relax

Az éjszakai lábgörcs egy meglehetősen kellemetlen jelenség, amely sokaknak megnehezíti a nyugodt alvást. De vajon mi váltja ki?

Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Életkorunk és életmódunk is befolyásolja azonban, hogy mennyi pihenésre van szükségünk.

Ha nem tudjuk kipihenni magunkat, annak nagyon sok káros következménye lehet. Sokszor egyes rossz szokásaink állnak a pihenésünk útjában. Melyek ezek és mit tehetünk helyettük?

Az éjjeli ébredések sok ember életét megkeserítik, emellett számos különböző egészségügyi problémára utalhatnak. Az alábbiakban körüljárjuk a legfontosabb állapotokat, amelyek még nem betegségek, de azokba torkollhatnak, és a gyakori felébredés az egyik tünetük.

Valóban rosszabbul alszunk, ha telihold van? Szomnológus adott választ a kérdéseinkre.

Az alvásra valószínűleg senki sem gondol kalóriaégető tevékenységként, pedig bármit is csinálunk, testünk folyamatai energiát igényelnek. Nincs ez másként pihenés közben sem - lássuk, mit jelent ez a gyakorlatban.

Te miben szoktál aludni? Télen pizsamában, nyáron hálóingben vagy alsónadrágban? Bármelyik legyen is a válasz, tudnod kell, hogy rosszul teszed. Íme hat meglepő ok, amiért érdemes lenne meztelenül aludni.

Az alvás létfontosságú része az életünknek: szüksége van rá testünknek, agyunknak, immunrendszerünknek, sejtjeinknek, nem utolsósorban még lelkünknek is. Ha nem tudunk megfelelő minőségő és mennyiségű alváshoz jutni, annak számos negatív következménye lehet. Vajon mit tehetünk mi magunk, hogy pihentetőbbek legyenek az éjszakáink?

Az alvás az esetek döntő többségében eseménytelen cselekvés - legfeljebb forgolódunk közben. Vannak ugyanakkor olyanok, akik néha ilyenkor is olyan aktívak, mintha ébren lennének. Az alábbiakra szerencsére van magyarázat.

A pénz nem boldogít, de ha nincs, az komoly gondokat okozhat, amelyek az emberek életvitelét, társadalmi kapcsolatait és egészségét is befolyásolhatják. No, de mennyi pénz kell ahhoz, hogy tökéletes életet élhessünk? Egy nemrégiben végzett kutatás éppen ezt mérte fel.

A tartós kánikula szinte minden emberre kihat valamilyen módon. Sokaknál például megnehezíti a nyugodt, pihentető alvást, esetleg súlyosbítja a már meglévő alvászavarokat.

Álmaink nemcsak alvásciklusunkban, de életünk ébren töltött részében is kulcsfontosságú szerepet töltenek be egy új kutatás szerint – még a rémálmok is.

Testhőmérsékletünk természetes napi hullámzása rendkívül fontos szerepet tölt be alvás-ébrenlét ciklusunk szabályozásában. Ezt kihasználva amerikai kutatók kifejlesztettek egy olyan ágymatracot, amely fűtő-hűtő hatása révén segíti az éjszakai elalvást és a nyugodt pihenést.

A nyári magas hőmérséklet és páratartalom nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakáinkat is megkeserítheti. Szerencsére hőségben sem lehetetlen jól aludni – mutatjuk, mi segíthet.

A boldogság nemcsak egy érzelmi állapot vagy egyfajta pozitív életfelfogás, hanem összefüggésben áll a testünkben zajló bizonyos kémiai folyamatokkal is.

Nincs két egyforma ember a világon, a társadalom fősodrása mégis többnyire ugyanazt az egyenritmust diktálja az iskolában és a munka világában mindannyiunk számára. Vannak, akik könnyebben tudnak alkalmazkodni ehhez, másoknak azonban nagyon eltérő lehet a természetes bioritmusuk az elvárásokhoz képest. Szakemberrel beszélgettünk az úgynevezett szociális jetlagről, illetve annak potenciális veszélyeiről.

Boldogabbak azok a dolgozók, akiknek kevesebb munkatársukkal kell a napjuk során együttműködni – derült ki a Microsoft friss kutatásából.

Mutatjuk, mi az, amit feltétlenül el kell kerülnünk, amennyiben nyugodt, pihentető éjszakára vágyunk.

Bizonyos esetekben nem lehet "első ránézésre" megállapítani, hogy valakinek alacsony az önbecsülése.

Alvásra mindenkinek szüksége van, de életkoronként eltérő, milyen mennyiségben. Viszont nem ez az egyetlen tényező, ami az évek előrehaladtával változik az alvással kapcsolatban.

Testi és lelki egészségünk szempontjából kiemelten fontos, hogy eleget aludjunk. Ha nincs meg a szükséges mennyiség, a szervezetünk jelez - mutatjuk, egészen pontosan milyen tünetekkel.

Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete. A nyugodt, pihentető alvás lételemünk, és bár vannak egyéni különbségek, ha betartunk néhány általános szabályt, nagyobb esélyünk van a nyugodt éjszakára.