Relax

Egyes emberek szinte használhatatlannak érzik magukat 7-8 óra alvás nélkül, míg másoknak 6 óra pihenés is bőségesen elég. Mitől függ, hogy mennyi időt szeretünk ágyban tölteni, és egyáltalán mennyi alvásra van szüksége a szervezetünknek?

Sok minden befolyásolhatja az alvást, de a késő esti finom vacsorák lehetnek a legnagyobb ellenségek.

Nagyon sokan a telefonunkra ébredünk - a készülékekbe beépített és sokat használt funkció a szundi, vagyis a késleltetett ébresztés. Praktikusnak tűnhet, de valójában többet árt, mint használ. Kíváncsi rá, miért?

Egy sminkes segítségével szembesítettek néhány fiatalt azzal, milyen károkat okoz a nemalvás. A kialvatlanság ugyanis több szempontból is csúfít: ráncosabbak leszünk tőle, a beteges külső pedig a szociális kapcsolatainkra is hatással van.

Éjszakánként mintegy négy-hat álmot látunk, ezek túlnyomó többsége azonban hamar a feledés homályába vész. Vajon miért felejtünk ilyen könnyen, ha álmokról van szó?

A kertészkedésnek nem csak az a haszna, hogy csodás virágokat és növényeket nézegethetünk, vagy saját termesztésű zöldségeket és gyümölcsöket tehetünk az asztalra. A kerti munka nagyszerű hatással van a testünkre és a lelkünkre is.

Az alvás mechanizmusáról, a cirkadián ritmusról, a kialvatlanságról, a nappali álmosságról és az alváskutatásokról is szó volt a közelmúltban megtartott alvás világfórumon. A szakemberek beszéltek továbbá az alvásipar helyzetéről és lehetőségeiről, illetve a mindennapi alvást segítő eszközökről, módszerekről is.

Így elsőre kicsit merész gondolatnak tűnik, de kutatások bizonyítják, hogy a meztelenül alvásnak számos pozitív hozadéka van az életünkre nézve. Ugyanis nemcsak az egészségünkre van jó hatással az, ha nem veszünk éjszakára pizsamát, hanem a párkapcsolatunk minősége is javulni fog, sőt, a ruha nélküli éjszakák az öregedést is gátolják.

Rengetegen küzdenek vissza-visszatérő álmatlansággal, ami természetesen rendkívül meg tudja keseríteni az érintettek mindennapjait. Bár a probléma hátterében számos tényező állhat, gyakran azonban egyszerű hétköznapi problémák állják útját a nyugodt pihenésnek.

Az, hogy milyen pózban alszunk, szerepet játszhat abban, hogy horkolunk-e, ég-e a gyomrunk, sőt, még abban is, hogy mennyire ráncosodunk.

Az emberek babonásak. A reptereken általában nincs 13-as pálya, sem kapu, de a magas épületek csaknek 80 százalékánál is ügyeltek arra, hogy ne legyen 13-ik emelet. Sok szállodában, kórházban pedig nem jelölnek szobát 13-as számmal.

Az álmaink segítik a napközbeni történések feldolgozását, és általában azokat az eseményeket jelenítik meg, melyek foglalkoztatnak minket, és nagyszerűen tükrözik a lelkiállapotunkat. Képesek lehetnek az álmok előre jelezni a betegségeket?

Az alvás elengedhetetlenül fontos a test pihentetéséhez és regenerálódásához. De hogyan aludhatunk a "legegészségesebben"? Létezik néhány egyszerű és hatékony módszer.

Azt sokan tudják, hogy a narkolepszia az alvás-ébrenlét szabályozásának egyfajta zavara, amely állandó fáradtsággal és leküzdhetetlen nappali alvásrohamokkal jár. A környezetük általában csak annyit lát a narkolepsziásokból, hogy alacsony az energiaszintjük, folyamatosan "le vannak lassulva". De milyen lehet valójában az élet ezzel a betegséggel?

Gyomorégésen kívül horkolást, sőt, akár pánikkal járó, éjszakai légzési nehézséget is okozhat a reflux. Lássuk, miként függ össze a két, első ránézésre egymástól független jelenség.

A kialvatlanság súlyos betegségekhez vezethet, ha nem figyelünk magunkra jobban: a szívbetegség és a depresszió pedig csak kettő ezen vészes konklúziók közül. Hogyan segíthetünk az alvászavaron megfelelő táplálkozással?

Nem alszanak rosszabbul a horkolók, illetve másnap sem fáradtabbak csendben szunyókáló társaiknál - derül ki egy friss tanulmányból.

A Harvard pszichológusai 120 embert kérdeztek ki a témával kapcsolatban. Mutatjuk, mire jutottak.

Bár az idősek kevesebbet alszanak, valójában ugyanannyi pihenésre lenne szükségük, mint egy fiatal felnőtt szervezetének.

Alvási problémákkal szinte mindenki szembe kerülhet az élete során, és ha ezt bárkinek elmesélik, számolatlanul kapják a tippeket, tanácsokat, népi bölcsességeket. Az alvással kapcsolatban azonban még mindig sok a tévhit - a saját érdekükben érdemes tisztában lenni azzal, mi igaz, és mi nem.

"Ne aggódj, majd én megcsinálom!" - ha túlságosan is ismerősen hangzik az előbbi mondat, akkor könnyen lehet, hogy túlzásba visszük a kedvességet és az előzékenységet a mindennapokban, vagyis olyan helyzetekben is igent mondunk, amikor a belső hangunk hangosan nemet kiált.

Ezt tapasztalta az egyik magazin munkatársa, aki két hétig kipróbálta a "tiszta alvást".