Mozgás

A nyári szabadság az aktív pihenés időszaka. De kell a testedzés a nyári kánikula idejére eső maradék munkanapokon is!

Egy kutatás szerint a 8-10 éves gyerekek csupán ébren töltött idejük 4 százalékát, napi legfeljebb 20 percet töltenek aktív mozgással az ajánlott 60 perc helyett.

A testmozgás, függetlenül attól, hogy enyhe vagy intenzív, illetve a menopauza előtt vagy után végzik, csökkentheti az emlőrák kockázatát. A jelentős testsúlygyarapodás azonban semlegesítheti ezt a jótékony hatást.

Erdőben kétszer jobban pihenteti az idegeket az az edzés, mint teremben - állítják a skóciai Glasgow Egyetem kutatói.

A közhiedelemmel ellentétben a testmozgással összefüggő tesztoszteron és a növekedési hormon nem játszik jelentős szerepet az izomnövekedésben súllyal végzett edzés után.

Mozogni jó! Sokan azonban a kellő motiváció hiányában abbahagyják vagy épp el sem kezdik a mozgást. Lelkesítő hatású lehet, ha olyan mozgásformát választ, ami igazán illik a személyiségéhez.

Forradalmasíthatja a fogyókúrázást egy új felfedezés: svájci kutatók ugyanis felfedezték, hogy egy hormon arra motiválhatja az egereket, hogy többet és gyorsabban fussanak.

Tudja, hogy mozognia kellene, talán már a háziorvosa is mondogatja, hogy leadhatna néhány kilót és az ismerősei is mindig hívják kocogni? Mégis bizonytalan, hogyan is kezdje el az edzés? Segítünk!

Úgy tűnik, hogy fizikai aktivitás hatására megnő a kockázatvállalási kedv - derült ki a Boone Egyetem kutatásából. Az eredmények azonban azt is kimutatták, hogy ez többnyire csak a férfiak esetében igaz.

A sportolás egészséges, a rendszeres mozgás jót tesz a szívnek - egy bizonyos mértékig. A túlzott terhelés, amely például élsportolók, vagy maratonfutók szervezetét éri nap mint nap, súlyos problémákhoz, vagy akár szívmegálláshoz is vezethet.

Sporteseményekben igencsak bővelkedik ez a nyár: tegnap este elkezdődött a futball-Európa Bajnokság. Mi, a HáziPatika.com szerkesztői is készülünk, természetesen a magunk "egészséges" módján.

A káliumban és más tápanyagokban gazdag banánt a kerékpározók, a futók vagy a túrázók is könnyen magukkal vihetik - nem csak a teljesítményüket javítja, de tele van egészséges mikrotápanyagokkal is.

Úgy tűnik, érdemes lehet bőséges készleteket felhalmozni fekete áfonyából, mert egy kutatás azt mutatta, hogy a gyümölcsöt fogyasztó sportolók gyorsabban regenerálódnak az edzés után.

A mindennapi testnevelésóra bevezetése valóban jót tesz a gyerekek egészségének, sőt az iskolai eredményeiket is javítja - derült ki egy svéd tanulmányból.

Országszerte ingyenes edzésekkel várják a mozogni vágyókat a Médiaunió Alapítvány 2011-es "A sport mindenkié!" kampányához csatlakozó sportegyesületek és trénerek június 7-én, és ezt követően minden hónap első csütörtökjén.

Az élsportban vérre megy a játék. Ez a kijelentés nemcsak a győzelemre, az egészségre is vonatkozik. Így van ez a futballnál, amely komolyan megterheli a szervezet. Mégis vannak olyan sportolók, akik még sérüléseik, betegségeik dacára is pályán maradnak.

Hosszú ideje nem hallani jót a magyar lakosság egészségi állapotáról, a megkérdezettek idő-, illetve pénzhiányra panaszkodva ismerik el, hogy havi három alkalomnál nem sportolnak többet. Erre jelenthet megoldást a Mozgás=Egészség Program.

Rendszeres sportolásra buzdít egy új kezdeményezés. Az olimpia évében arra hívják fel a figyelmet, hogy heti háromszor egy óra mozgással is boldogabbak lehetünk.

Kardiológusok szerint a rendszeres kocogás a férfiak esetében hat, a nők esetében pedig öt évvel hosszabbítja meg a várható élettartamot.

Üdítőt szürcsölve, chipset majszolva a kedvenc szappanoperánkat nézhetjük - ez jut eszünkbe a televíziózásról? A legújabb okostévékkel ennél jóval többet is kihozhatunk belőle!

Jelentősen javult a nők mentális állapota hat hónap edzés után - derült ki a British Columbia Egyetem új tanulmányából.

Egy felmérés szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti a magas vérnyomással élők halálozási arányát.