Gyaloglás a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja annak, hogy testünk és lelkünk is egészséges legyen. A Szakértők szerint a rendszeres séta 27 százalékkal javítja az emberi élet minőségét.
A vércukor- és a koleszterinszintet is rendbe teszi
Régen ugyanis az ember sokkal többet járt: kénytelen volt mozogni, ha meg akarta védeni magát vagy élelmet akart szerezni. Csak akkor nem mozgott, amikor aludt. Manapság ez jelentősen megváltozott: járművekkel minden könnyebben elérhető, ráadásul a többség inkább ülő munkát végez.
Egy fárasztó nap után ezért kifejezetten jót tesz egy kis lefekvés előtti séta, ami levezeti a stresszt és - tudósok szerint - a következő 10 órában csökkenti a vérrög kialakulásának kockázatát. "A gyaloglás tehát rendkívül fontos a szívinfarktus és a stroke, valamint a rák megelőzésében, de csökkenti a vércukorszintet is és zsírt éget" - mondta dr. Peter Borovic, általános orvos, aki azt tanácsolja, amikor csak lehet, gyalogoljunk. A séta ugyanis mindezeken felül pozitív hatással van a csontokra, a férfiaknál emeli a tesztoszteron szintjét, csökkenti a stresszt, enyhíti a depressziót , segít az idegrendszert.
Elhízottaknak szinte kötelező
Gyaloglás különösen ajánlott az elhízott embereknek, mivel remekül égeti zsírt és ezzel párhuzamosan csökkenti a koleszterinszintet a vérben. A séta különösen egy kalóriadús ebéd után tesz jót, mert segíti az emésztést. A legjobb, ha a természetben járunk, hiszen ez a környezet rendkívül megnyugtató hatással van az idegrendszerre.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
Időpontját tekintve a kora reggeli sétákat tartják a leghasznosabbnak, hiszen a levegő ekkor a legfrissebb, ami vitalitással tölti meg az embereket.
Legjobban: