Lassítson az edzéssel a ciklusa előtt!

A menstruáció előtti héten nagyobb a térdsérülések veszélye, ezért azok a nők, akik rendszeresen futnak vagy kocognak, tanácsos, ha ebben az időszakban lassítanak kicsit.

Tudósok felfedezték, hogy az idegi aktivitás növeli az izomkárosodás kockázatát a térdben a menstruációs ciklushoz közeledve . Eredményeik szerint nagyobb a veszélye ilyenkor az ínszakadásoknak. Ezért azt tanácsolják a rendszeresen edző nőknek, hogy ilyenkor figyeljenek oda, és tegyék ki kisebb terhelésnek térdeiket.

A tudósok azt is megállapították, hogy a nőknél jobban megfeszülnek az idegrostok egy héttel a menstruációs ciklus előtt, amely befolyásolja a stabilitás érzékelését. Ez a magyarázata annak is, hogy a női sportolók többet szenvednek térdsérülést, mint férfi társaik, különösen az olyan sportokban, mint a futball, ahol a lábfejeket gyakrabban használják.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

vércukorszint
Meddig normális az éhgyomri vércukorszint? Íme a pontos értékek
folyadékpótlás
Életkorod alapján ennyi vizet kell innod naponta – Íme a teljes táblázat
Hasnyálmirigy-gyulladás: ez segít meggyógyulni magyar kutatók szerint – Mutatjuk, min kell változtatni
Ezt teszi a savanyú káposzta a belekkel – Ezért érdemes rendszeresen fogyasztani
B12-vitamin
B12-vitamin: reggel vagy este jobb bevenni? – Így szívódik fel a leghatékonyabban
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +9 °C
Minimum: -1 °C

A pára- és ködfoltok feloszlása után túlnyomóan derült, napos idő várható. Csapadék nem lesz. A légmozgás többnyire mérsékelt marad.A legmagasabb nappali hőmérséklet 6 és 11 fok között alakul. A Charles ciklon elvonult, hétvégére nyugodtabbra fordul már az időjárás és az orvosmeteorológiai helyzet.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

Mikortól számít magasnak a vérnyomás? Sokan rosszul tudják Sokan élnek magasvérnyomás-betegséggel (hipertónia) úgy, hogy nem is tudnak róla, pedig a kezeletlen állapot jelentősen növeli a szívroham, a stroke és a vesebetegség kockázatát. Töltsd ki kvízünket, és teszteld, mennyit tudsz a magasvérnyomás-betegség tüneteiről és veszélyeiről!
kvíz
Édeset, sósat vagy savanyút kívánsz? 6 kérdésből kiderül, mit üzen a tested A csoki, a chips vagy a savanyúság után sóvárogsz? Emögött nemcsak megszokás vagy stressz állhat, bizonyos esetekben tápanyaghiány, hormonális változások vagy életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak.