Lassítson az edzéssel a ciklusa előtt!

A menstruáció előtti héten nagyobb a térdsérülések veszélye, ezért azok a nők, akik rendszeresen futnak vagy kocognak, tanácsos, ha ebben az időszakban lassítanak kicsit.

Tudósok felfedezték, hogy az idegi aktivitás növeli az izomkárosodás kockázatát a térdben a menstruációs ciklushoz közeledve . Eredményeik szerint nagyobb a veszélye ilyenkor az ínszakadásoknak. Ezért azt tanácsolják a rendszeresen edző nőknek, hogy ilyenkor figyeljenek oda, és tegyék ki kisebb terhelésnek térdeiket.

A tudósok azt is megállapították, hogy a nőknél jobban megfeszülnek az idegrostok egy héttel a menstruációs ciklus előtt, amely befolyásolja a stabilitás érzékelését. Ez a magyarázata annak is, hogy a női sportolók többet szenvednek térdsérülést, mint férfi társaik, különösen az olyan sportokban, mint a futball, ahol a lábfejeket gyakrabban használják.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

Súlyos károkat okoz a belekben, mégis sokan fogyasztják rendszeresen
prediabétesz
Súlyos károkat okoz a vércukorszintben, mégis sokan fogyasztják naponta
koleszterin
6 koleszterincsökkentő étel: ezek legyenek mindig a kamrában – A szívroham megelőzésében is segítenek
Kétféle hantavírus is jelen van Magyarországon – ezt érdemes tudni a fertőzésről
D-vitamin
D-vitamin: májusban is kell még szedni? – Mutatjuk, mi lenne a legjobb az orvosok szerint
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25 °C
Minimum: +11 °C

A sok napsütés mellett gomolyfelhők képződnek, miközben délnyugat felől fokozatosan magasszintű felhőzet húzódik hazánk fölé. Csak néhol alakulhat ki zápor, kis eséllyel zivatar. A déliesre forduló szél időnként megélénkül, csapadékgócok környezetében erős széllökések is előfordulhatnak.A csúcshőmérséklet 22 és 28 fok között várható.Késő estére 12 és 20 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra a hétvégén még nem kell számítani, a jövő héttől azonban változékonyabbra fordulhat majd az időjárás.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
„Menstruáció alatt nem lehet teherbe esni.” Igaz vagy hamis? – Teszteld magad kvízünkben! Bár a szexualitás az életünk egyik természetes része, a termékenységgel és a fogamzásgátlással kapcsolatban számos tévhit él a köztudatban. Nézzük, te mennyire vagy képben ezekkel!
kvíz
Kvíz: felismered a stressz testi jeleit? – Bőrtünetek is árulkodhatnak a túlhajszoltságról Alvászavar, kimerültség, ingerlékenység – sokszor észre sem vesszük, hogy mindezek hátterében a stressz áll. Vajon mennyit tudsz arról, hogyan hat a szervezetünkre a mindennapi feszültség? Teszteld magad kvízünkkel!