Mozgás

Már az egyszerű séta csökkentheti az ízületi gyulladásos térd fájdalmát és károsodását is. Tehát nemcsak enyhíti a fájdalmat, egészségesen is tartja a térdeket – 50 éves kor felett is.

Az elmúlt két évben jelentősen nőtt a kerékpárral közlekedők száma Magyarországon, ami a Jövő Mobilitása Szövetség szakértői szerint az autósoknak is előnyös, méghozzá a csökkenő gépjárműforgalom miatt.

Fiatal nő használja a fitness tracker alkalmazást az okosóráján és az okostelefonján.

A nemi hovatartozásunk is befolyásolja, hogy melyik napszakban mit szeret csinálni a szervezetünk. Például, ha edzésről van szó, a nők inkább reggel, míg a férfiak inkább este képesek az erőkifejtés maximumára, állítja egy új kutatás.

Manapság egyre többen próbálnak egészséges életmódot folytatni, nem csoda, hogy óriási mennyiségű tipp és jó tanács kering a témával kapcsolatban. Csakhogy ezek közül sem kell mindent feltétlenül elhinni. Mutatjuk a legnagyobb tévhiteket.

Egy férfi kocog pirkadatkor Frankfurt külvárosában 2022. május 31-én.

Akár terepen, futópadon, vagy betonon futunk, csak akkor őrizhetjük meg lábunk egészségét, ha a megfelelő cipőt választjuk ki. Nem csak a terep, de bokánk típusa is nagyban meghatározza, hogy érezzük magunkat lábbelinkben.

Az első budapesti MOL Bubi kerékpárok - előtérben egy a Dunából kihalászott példánnyal - a Közlekedési Múzeumban 2022. május 26-án. A múzeumban elhelyezett biciklik 2014-ben jelentek meg a főváros útjain, és 2020 végén, a rendszer megújulásával vonták be őket.

A jó idő miatt sokan éppen mostanában vágnának bele az életmódváltásba, vagy térnének vissza az edzéshez, de mind a futásban, mind a kerékpározásban akadályozza őket a térdfájás.

A túl sok ülés egészségkárosító hatásait ma már senkinek nem kell bemutatni. Használjuk ki néha a távmunka adta lehetőségeket (is), és iktassuk be az alábbi gyakorlatokat a munkaidőnkbe!

Akár élsportolók, akár hobbisportolók vagyunk, számos dologra kell ügyelnünk annak érdekében, hogy megfelelően tudjunk teljesíteni. Az egyik legfontosabb tényező az étrend. Melyek azok a szempontok, amiket figyelembe kell venni, milyen a jó étrend, és mik azok a táplálkozási hibák, amiket el kell kerülni?

Leggings mellé sportmelltartó jár, szinte természetes párt alkot a kettő. Az elmúlt években egyre több remek melltartó kapható, igaz, nem a legolcsóbban. Ennek is köszönhető, hogy feltettük a kérdést: szükségünk van-e egyáltalán sportmelltartóra?

Hamarosan beköszönt a nyár, ami a meleg ellenére rengeteg futót csábít a természetbe. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy ahogyan a téli futásnak, a nyári mozgásnak is megvannak a maga szabályai, amiket érdemes betartani, ha szeretnénk sikeresen, sérülés nélkül teljesíteni a távokat.

Könnyen előfordulhat, hogy a rendszeres futás valamilyen okból akár hosszabb időre megszakad. Az újrakezdés nem lehetetlen, de ahhoz, hogy elkerüljük a kudarcot vagy a sérüléseket, érdemes betartani néhány hasznos tanácsot.

Az idősekhez hasonló módon lépkednek azok az emberek, akiknél komoly gondot okoz a szorongás. Egy friss kutatás eredménye szerint ez segíthet beazonosítani azokat, akiknél a stressz komoly mentális problémákat válthat ki.

Bizonyára sokan feltették már maguknak a kérdést: van-e olyan mozgásforma, ami élvezetes, nem túlzottan megerőltető, könnyű rendszeresen időt szakítani rá, mégis hatékonyan elősegítheti a fogyást? A séta éppen ilyen. De nem mindegy, hogyan és milyen körülmények között űzzük. Mutatjuk, mikor segíthet a kilók lefaragásában.

A hideg vízben való megmártózás vagy úszás a testünknek és a lelkünknek is jót tehet. A veszélyek elkerülése érdekében azonban néhány dolgot be kell tartani.

Valter Attila magyar kerékpáros a 105. Giro d'Italia országúti kerékpáros körversenyen a Hősök Terén, 2022. május 7-én. Ez az első alkalom, hogy Magyarországot érinti a háromhetes körverseny, amelynek első három szakaszát rendezik hazánkban május 6-8. között.

A hétvégi Giro d’Italia nemzetközi kerékpárverseny kapcsán összeszedtük a biciklizés egészségre gyakorolt előnyeit és hátrányait, illetve a legnagyobb tévhiteket, amelyek övezik e nemes, kétkerekű szabadidősportot.

Van egy egyszerű módszer, ha okosóra és más kütyük nélkül szeretnénk ellenőrizni, mennyire sportolunk épp intenzíven: nem kell másra figyelnünk, csak a beszédünkre.

A sportolást újrakezdőknek számos kihívással kell szembenézniük. Az alábbiakban sportpszichológus és személyi edző segítségével világítjuk meg az újrakezdés lelki és fizikai hátterét, hogy elkerülhessük a buktatókat.

Komoly betegségek kialakulásának a veszélyét csökkenthetjük azzal, ha a derékbőségünk nem haladja meg a testmagasságunk felét.