Mozgás

Talán nem hangzik túl gusztusosan, de vannak olyanok, akik arra esküsznek, hogy a savanyúságok maradék levét nem szabad kidobni, hanem roboráló italként kell fogyasztani edzések után. Ennek előnye, hogy csökkenti az izomgörcsök kialakulásának esélyét, egyben felgyorsítja a regenerálódást.

A nők az öregedéssel hajlamosabbá válnak a betegségekre és a krónikus fájdalomra, beleértve a szívbetegséget és a csontritkulást, amelyek megelőzéséhez hozzájárulhat a rendszeres mozgás. Csakhogy egy bizonyos kor után nem mindegy, hogy hogyan, mit és mennyit mozgunk.

Azoknál a férfiaknál, akik 40 fekvőtámaszt meg tudnak csinálni, sokkal kisebb eséllyel alakulnak ki szívbetegségek.

Ha edzés közben fáj a mellkasuk, a legtöbben azonnal arra gondolnak, hogy szívrohamuk van - a mellkasi fájdalom ugyanis a szívroham egyik legjellemzőbb tünete. Pedig más is állhat a háttérben. Cikkünkben végigvesszük a lehetséges mögöttes okokat.

A testmozgás súlyosbíthatja a betegség tüneteit, de az egyik leghatékonyabb módja is lehet a tünetek enyhítésének.

Az izmok erősítése csökkenti a korai halálozás kockázatát egy új tanulmány szerint.

Már félórányi irányított nevetés felér egy könnyű testmozgással és javítja a közérzetet egy kutatás szerint.

Az inzulinrezisztencia gyakori tünete a megnövekedett testsúly, amely jelentősen csökkenthető diétával és rendszeres mozgással, illetve szükség esetén gyógyszeresen is. Szakorvosokat kérdeztünk arról, hogy miért fontos a mozgás, és milyen sportot érdemes választani.

A térdfájdalom sokaknál nem terhelésre, hanem éjszaka, pihenés közben jelentkezik, ez pedig az alvásra is rossz hatással van. Mi állhat a kellemetlen panaszok mögött?

Ijesztő, amikor sport közben vagy után mellkasi fájdalom jelentkezik. A jelenségnek azonban számos egyszerű és könnyen megoldható oka lehet. Mikor kezdjünk aggódni?

Sokan abbahagyják a testmozgást, amikor olyan betegségük lesz, amely krónikus fájdalommal jár. Ez nagy hiba, mert a sporttól enyhülhet a fájdalom, és javulhat az életminőség. De csak ha a megfelelő mozgásformát választjuk!

Akár sérülés miatt, akár a porckopás következtében fellépő fájdalom és mozgáskorlátozottság miatt kényszerült valaki felfüggeszteni a futóedzéseket, nem könnyű a visszatérés.

A mellek megereszkedése természetes folyamat: az évek múlásával a bőr és a kötőszövetek veszítenek rugalmasságukból. Néhány egyszerű gyakorlattal lassíthatunk a folyamaton.

A kerékpározás és a futás is kimondottan népszerűvé vált a járvány ideje alatt, már csaknem egymillió magyar fut hetente legalább két alkalommal.

A rendszeres mozgás remek módszer arra, hogy megelőzzük vagy csökkentsük a magas vérnyomást. Ugyanakkor fontos, hogy milyen edzésfajtát választunk, ha igazán hatékonyak szeretnénk lenni.

Egy váratlan mozdulat és a becsípődött ideg miatt szúró, égő fájdalom jelentkezik a nyakban, a vállban vagy a karban – érezték már ilyet? Akkor érdemes tovább olvasnod!

A tempós séta az egyik legegyszerűbb, és egyben a leghatékonyabb kardióedzés. Szinte bárhol és bármikor űzhető, ráadásul különösebb eszközigénye sincsen. Gyakorolható a szabadban és edzőteremben is - tulajdonképpen csak egy jó cipő és kényelmes ruházat kell hozzá.

Persze legkönnyebben a sportolással tudjuk égetni a kalóriákat, íme azonban néhány olyan dolog, ami szintén segíthet nekünk ebben.

Egy friss kutatás szerint a rendszeres testmozgás amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, abban is segíthet, hogy lassabban öregedjünk. Csakhogy nem mindegy, hogy milyen edzésről van szó.

A pilátesz gyakorlása jelentősen javítja a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét egy új kutatás szerint.

A koronavírus-fertőzéssel kórházba kerülők 30-40 százalékánál szívbetegség alakul ki szövődményként, de még a tünetmentesen gyógyulók esetében is jelentős kockázat áll fenn. Ezért a profi sportolók mellett az intenzíven sportoló amatőröknek is körültekintően kell újrakezdeniük a testedzést a COVID-19-ből való felgyógyulást követően.

Bár a rendszeres testedzés az egészséges életmód szerves része, bizonyos esetekben - például influenzás vagy megfázásos panaszok idején - gátolhatja a gyógyulás folyamatát.