A sikeres fogyás apró jelei

HáziPatika

Honnan tudhatjuk, hogy nyerésre állunk a kilók elleni harcban anélkül, hogy mérlegre kellene állnunk? Mutatjuk a szakértők véleményét.

Akár néhány pluszkilótól, akár tetemesebb súlyfeleslegtől szeretnénk megszabadulni, nem a villámdiéták között érdemes megoldás után keresgélni, hanem ajánlott elkezdeni az életmódváltást. Az egészséges étrend és a rendszeres sport viszont lassabban hoz eredményt, így sokan észre sem veszik, hogy már beindult a fogyás. Szakértők szerint viszont van néhány árulkodó jel, amelyekre érdemes odafigyelni.

Energikusabbak vagyunk

Az egyik árulkodó jel, hogy erősebbnek, energikusabbnak érezzük magunkat. Ez nemcsak az jelenti, hogy jobban bírjuk a terhelést és jobban teljesítünk az edzéseken, hanem azt is, hogy a hétköznapi dolgok is könnyebbé válnak. "Fel tudunk menni a lépcsőn anélkül, hogy meg kellene állnunk, mert nem kapunk levegőt, egyedül is van erőnk megfürdetni nagy testű kutyánkat, utazásunk során elbírjuk a bőröndünket, illetve könnyebben fel tudunk menni egy-egy híres helyi látnivalóhoz - ezek mind-mind olyan apró jelzések, amelyekből arra következtethetünk, hogy kevesebb plusz súly akadályoz minket" - véli Brie Shelly, az Activate Wellness Solutions alapítója.

fogyókúra, fogyás, súlyfelesleg, testsúlycsökkenés, változások,
Árulkodó jel, ha jobban bírjuk a terhelést és vidámabbak vagyunk. Fotó: iStock

Boldogabbnak érezzük magunkat

Szintén jó jel, ha összességében boldogabbnak érezzük magunkat. "A rendszeres testmozgás javítja a keringést, segít normalizálni a testhőmérsékletet, és endorfint termel. Ha rendszeresen sportolunk, edzés után ez a boldogsághormon hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk le tudja győzni a testhőmérséklet csökkenésével együtt járó lelombozódást" - mondta Karena Wu, az ActiveCare Physical Therapy tulajdonosa.

Csökken az ízületi fájdalom

Mi történik, ha leadjuk súlyunk 5 százalékát? Olvassa el korábbi cikkünket!

A súlycsökkenés meggyőző jele lehet az is, ha kevésbé fájnak az ízületeink - például a térdünk. Ennek az az oka, hogy minden egyes pluszkiló 4 kilónyi extra terhelést jelent a térdek számára - magyarázta Tracee Gluhaich személyi edző. Az enyhülő, illetve ritkábban jelentkezőfájdalomtehát jelezheti a kilók csökkenését.

Máshogy állunk magunkhoz

Érdemes odafigyelni saját viselkedésünk változásaira is - tanácsolja Ann Swanson jógaterapeuta és író. Mit mondunk magunknak, ha valami gond adódik? Képesek vagyunk ugyanolyan bátorítóan szólni önmagunkhoz, mint ahogyan egy barátunkhoz szólnánk, ha ő lenne hasonló helyzetben? Meg tudunk bocsátani magunknak? Ha a válaszunk igen, akkor az arra utalhat, hogy a rendszeres mozgásnak köszönhetően lelkileg is sokat változtunk. Ezzel a hozzáállással pedig könnyebben érjük majd el kitűzött céljainkat - legyen szó akár néhány pluszkiló, akár egy nagyobb súlyfelesleg leadásáról.

Változunk kívül-belül

A fogyás beindulásáról árulkodhat az is, ha javulnak a laboreredményeink. Emellett csökkenhet a szedett gyógyszerek szükséges adagja, de javulhat a mentális egészségünk, az emésztésünk, és az alvásunk minősége is. Az pedig, hogy szebb lesz a bőrünk és újra beleférünk a régebbi ruháinkba, már csak a hab a tortán.


A fotók is árulkodnak

Ha belekezdünk a fogyókúrába, érdemes kéthetente vagy havonta készíteni magunkról néhány képet. Ezeket később összehasonlíthatjuk, és jobban láthatjuk a változást. A fotók ugyanis elárulják, ha izmosodtunk vagy ha keskenyebb lett az arcunk. Ráadásul ezek a változások a képeken akkor is feltűnnek, ha a mérleg esetleg még mindig ugyanannyit mutat.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag