Jelek, hogy túl sok fehérjét fogyasztunk

HáziPatika

A magas fehérjetartalmú étrendek mostanában nagyon divatosak, főleg a rendszeresen sportolók körében. Csakhogy a túlzásba vitt fehérjebevitelnek egészségügyi kockázatai lehetnek.

Nagyon szomjasak vagyunk

Ha túl sok fehérjét eszünk, a veséknek kétszer olyan keményen kell dolgozniuk, hogy kiürítsék ezeket a szervezetből a vizelettel, ettől pedig nagyon megszomjazhatunk. Mivel a gyakori vizelés sok nátriumot, káliumot és magnéziumot mos ki a szervezetből, így akik sok fehérjét és kevés szénhidrátot esznek, azoknál gyakoribb az elektrolitvesztés.

Ezért egyen növényi fehérjét

A növényi eredetű fehérjék nagy mennyiségű fogyasztása csökkentheti, míg az állati fehérjék, különösen a vörös húsok fogyasztása növelheti a bármilyen eredetű halálozás kockázatát. Részletekért kattintson!

Székrekedés vagy hasmenés

Ha nem eszünk teljes kiőrlésű gabonaféléket, dióféléket, olajos magokat és gyümölcsöt, akkor nagyon könnyen megeshet, hogy túlzottan lecsökken a rostbevitelünk, ami emésztési zavarokhoz és székrekedéshez vezethet. A szénhidrátszegény, de fehérjében gazdag étrend ráadásul pusztítja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben, amitől bélműködési zavarunk,  hasmenésünk is lehet.

Problémát okozhat, ha túl sok fehérjét fogyasztunk
Problémát okozhat, ha túl sok fehérjét fogyasztunk

Hangulatingadozás

Hosszú távon a túlzott fehérjebevitel a hangulatunkra is hatással lehet. A bélflóra egyensúlyának felborulása ugyanis számos kutatás szerint hatással van a mentális állapotra, ezért vannak, akiknél ez a fajta táplálkozás hangulatzavarokat okozhat. Ilyenkor érdemes némi lassan felszívódó szénhidrátot, például édesburgonyát, barna rizst, illetve némi bogyós gyümölcsöt  építeni az étrendbe.

Hízás

Bár nehéz elhinni, hogy a szénhidrátban szegény, de fehérjében gazdag étrend hízást okozhat, az állítás igaz. Ennek is az az oka, hogy felborul az emésztőrendszer egyensúlya, illetve az is számít, hogy ha a szervezet nem jut elég szénhidráthoz, akkor tartalékoló üzemmódba kapcsol. Ráadásul ha kizárólag arra figyelünk, hogy sok fehérjét együnk, akkor a kalóriákkal is könnyen túlzásba eshetünk.


Rossz lehelet

A szuperalacsony szénhidráttartalmú ketogén diétát követőknél sokszor előfordul, hogy kellemetlen a leheletük. Ez annak a tünete, hogy szervezetünk szénhidrátraktárai kiürültek, ezért zsírt éget, hogy energiát nyerjen. Ez rövid távon hatásosfogyókúralehet, hosszú távon viszont egészségügyi kockázatai lehetnek.

Forrás: rodalesorganiclife.com

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Dunántúl és a középső területeken gyengén vagy közepesen felhős lesz az ég, északkeleten és a Tiszántúlon maradhat felhős, csapadékos az idő.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag