Ez történne, ha abbahagynánk a kávézást

A kávé meglehetősen ellentmondásos ital: fogyasztásának számtalan előnyös hatása van, sokan mégis azt mondják, hogy jobban kezdték érezni magukat, miután leszoktak a kávézásról.

Rossz közérzetet okozhat a kávémegvonás

Bágyadtság, fejfájás, hangulatingadozások - az elvonási tünetek mindenkit utolérnek, ezért a legjobb, ha a körülöttünk lévőket megkérjük, legyenek velünk türelmesek egy kis ideig. A koffeinelvonás hatásai mindenkinél mások, attól is függnek, hogy naponta hány kávét ittunk általában. A legjobb, ha nem hirtelen tesszük le, hanem fokozatosan csökkentjük a mennyiséget.

Mennyi kávé számít túl soknak? Négy kávé elfogyasztásával már akkor is átlépjük az egészséges napi limitet, hogyha semmilyen más koffeintartalmú ételt vagy italt nem veszünk magunkhoz. Milyen veszélyei lehetnek a koffeintúladagolásnak? Mutatjuk őket!

kávé, leszokás a kávéról, koffein, függőség, kávézás
Mi történik, ha lemondunk a kávézás élményéről?

A fogyás is beindulhat

Ha valaki sok cukorral és tejszínnel issza a kávét, az jelentős kalóriatöbblettől szabadul meg azzal, ha kiiktatja a napjaiból a feketézést. Heti szinten ez mínusz 1500-2000 kalóriát is jelenthet, így könnyen leadhat pár kilót szinte észrevétlenül. Ugyanakkor azt is fontos tudni, hogy a kávé sokaknál étvágycsökkentőként hat, így ha elhagyják, akkor többet fognak nassolni, ami viszont már némi súlynövekedést okozhat.

Jobban alszunk és több lesz az energiánk

A koffeinlöketek belezavarhatnak az alvási fázisokba, ami azt jelenti, hogy a sokat kávézók rosszabbul alszanak, és ezért másnap több koffeinre van szükségük. Ha ez az ördögi kör megszakad, akkor a kezdeti nehézségek után kipihentebbek, energikusabbak lehetünk.

Nyugodtabbak leszünk

A koffein ajzószer, tehát hatással van az idegrendszerre, ráadásul az adrenalintermelődést is serkenti. Emellett emeli a vérnyomást is, ha azonban elhagyjuk, akkor ezek a hatások is csökkennek, így ennyivel is kevesebb stressz éri a szervezetünket.

Keményebben kell edzenünk

A kávé hatására termelődő adrenalin miatt jobban bírhatjuk a sportolást, jobb lehet a teljesítményünk, ezért ha abbahagyjuk a kávézást, akkor kicsit nagyobb erőfeszítésre lesz szükségünk a hatékonyság érdekében.

Így lesz a legegészségesebb a kávé A kávéban sok az egészséges antioxidáns, de fogyasztásakor a legtöbben nem aknázzák ki az italban lévő lehetőségeket. Pedig egy kis odafigyeléssel a kávézás nagyon jótékony hatású lehet egész szervezetünkre nézve.

Forrás: womenshealthmag.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +32, +38 °C
Minimum: +15, +24 °C

Folytatódik a hőhullám. Sok napsütésre készülhetünk, néhol hőzivatarok kialakulása sem zárható ki. Délután 32, 38 fok között alakul a legmagasabb hőmérséklet. Csütörtökön is tovább tart a hőség, front nem érkezik. Gyakoriak lehetnek az alvásproblémák, valamint a fáradékonyság és a dekoncentráltság is. A szívbetegeket nagy terhelés éri, gyakoriak lehetnek a keringési problémák. Kerülje a tűző napsütést, és fontos gondoskodni a rendszeres folyadékpótlásról. Egyre többeknél jelentkezhet fejfájás, migrén is, a tartós hőhullám extrém terhelést jelent. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)