- A Kriston-módszer a medencefenék izmainak tudatos tréningjével támogatja az intim egészséget.
- Vizeletinkontinencia esetén a medencefenékizom-tréninget nemzetközi szakmai ajánlások is támogatják.
- A módszer 40 éves jubileuma alkalmából november 7-én Intim Női Egészség Konferenciát rendeznek.
A Kriston-módszer egy Magyarországon kidolgozott, Kriston Andrea által 1986 óta fejlesztett egészségnevelési és mozgástanulási program. Célja az intim egészség megőrzésének támogatása a medencefenék izmainak tudatos használatán, az életmódbeli szokások alakításán és a test működésének jobb megismerésén keresztül. A program nők és férfiak számára egyaránt elérhető.
Hogyan működik a Kriston Intim Torna?
A medencefenék izmai a medence alsó részén helyezkednek el, és a többi között a húgyhólyag, a végbél, valamint nőknél a méh megtámasztásában játszanak szerepet. Egészséges működésük a vizelet- és székletürítés szabályozásához is fontos. A Kriston Intim Torna révén a résztvevők megtanulják felismerni, tudatosan összehúzni, majd ellazítani ezeket az izmokat. A gyakorlatok mellett a program az intim egészséget befolyásoló életmódbeli és érzelmi tényezőkkel, valamint a testtudat fejlesztésével is foglalkozik. A helyes mozgás kivitelezése gyakorlást igényel, ezért a tanultak rendszeres, otthoni alkalmazása is fontos szerepet kap.
Milyen panaszok esetén lehet hasznos a Kriston-módszer?
A medencefenék célzott edzése bizonyos vizelettartási problémák megelőzésében és kezelésében is segíthet. A nemzetközi szakmai ajánlások a felügyelt medencefenékizom-tréninget a stressz- és a kevert típusú vizeletinkontinencia elsőként mérlegelendő kezelési lehetőségei közé sorolják. A várandósság és a szülés utáni regeneráció során szintén fontos lehet a medencefenék izmainak megfelelő működése. A célzott torna egyes esetekben a panaszok megelőzését és enyhítését is támogathatja, a gyakorlatokat azonban az egyéni állapothoz és az esetleges szülési sérülésekhez kell igazítani.
A Kriston-módszer oktatói a vizeletinkontinencia mellett aranyér, székrekedés, kismedencei fájdalom, valamint különböző szexuális működési zavarok esetén is ajánlják a programot. Nőknél a felsorolt területek közé tartozik a menstruációs fájdalom, a hüvelyszárazság, a vaginizmus és az endometriózis, férfiaknál pedig a merevedési zavar, a korai magömlés és a prosztatapanaszok. A módszert a várandósságra és a szülés utáni időszakra való felkészülés, illetve a műtétek utáni rehabilitáció kiegészítéseként is javasolják.
Konferencia a Kriston-módszer 40 éves jubileumán
Mi történik a női testtel a menstruáció első éveitől a menopauzáig? Miért marad még mindig tabu a vizelettartási probléma, az aranyér, a fájdalmas szex vagy a szülés utáni intim változás? Mi az, amin mi magunk változtathatunk – és mikor van szükség szakemberre? November 7-én ezekről a kérdésekről beszélnek orvosok, kutatók, pszichológus és más szakemberek az Intim Női Egészség Konferencián, amelyet a Kriston-módszer 40 éves jubileuma alkalmából szervez meg Kriston Andrea és a Magyar Sporttudományi Társaság.
A konferencia célja nem pusztán betegségekről és tünetekről beszélni. Sokkal inkább megmutatni, hogyan változik a női test és annak működése az élet különböző szakaszaiban, milyen lehetőségeink vannak saját egészségünk támogatására, és hol húzódik az önmagunkért végzett munka és az orvosi segítség határa. A program a női élet különböző állomásait és az intim egészség sokszor egymással összefüggő területeit járja körül. Szó lesz a többi között a női kismedence anatómiájáról és arról, hogyan hat rá a sport és a fizikai terhelés; az örömteli szexualitásról és a fájdalmas együttlétekről; a várandósság és a szülés gátat érintő kérdéseiről; a stressz testi hatásairól; a székrekedésről, aranyérről és más proktológiai problémákról; a vizelettartási zavarokról; a termékenységről; valamint a menopauzáról.
A konferencia egyben a Kriston-módszer 40 éves jubileuma. Négy évtized alatt nők generációi fordultak a módszerhez életük különböző szakaszaiban. A jubileum ezért alkalmat ad arra is, hogy ne csupán egy módszerről, hanem arról a szemléletváltozásról is szó essen, amely az intim női egészség területén az elmúlt évtizedekben végbement. Míg korábban számos panaszról a nők gyakran még egymás között sem beszéltek, ma egyre többen szeretnék érteni a saját testük működését, és aktív szerepet vállalni egészségük megőrzésében. A konferencia egyik alapgondolata is ehhez kapcsolódik: nem minden tünet betegség, nem minden problémát kell egyedül megoldanunk, és nem minden életkori változást kell szükségszerű szenvedésként elfogadnunk.
A konferencia teljes programja ezen az oldalon böngészhető.
