Mennyi kávé számít túl soknak?

Négy kávé elfogyasztásával már akkor is átlépjük az egészséges napi limitet, hogyha semmilyen más koffeintartalmú ételt vagy italt nem veszünk magunkhoz. Milyen veszélyei lehetnek a koffeintúladagolásnak?

Kellemes íze mellett élénkítő hatása miatt is igen közkedvelt ital a kávé. Utóbbi tulajdonságát a benne lévő koffeinnek köszönheti, ami már kis adagban is stimulálja a szervezetet, éberré tesz és segít leküzdeni a fáradtság tüneteit. Megfelelő dózisban a kávé számos egészségmegőrző tulajdonsággal bír (értágító, szívvédő, gyorsítja az anyagcserét), bizonyos mennyiség felett azonban kockázatos lehet a fogyasztása. Mennyi kávét ihatunk "büntetlenül", és milyen mértékű koffeinbevitel lehet káros? 

A legújabb kutatások szerint a kávé javítja a memóriát és segít megelőzni bizonyos betegségeket. De mi a különbség a kávéfajták között, és melyik az önnek való? A gyümölcsös, a földes, a fanyar vagy a savanykás? Cikkünkben a válasz!

A koffein a legelterjedtebb pszichoaktív szer a világon, amely az átlagos mennyiségű kávé- és teafogyasztók körében semmilyen egészségügyi veszélyt nem rejt. A Mayo Clinic szakembereinek véleménye szerint a napi koffeinbevitel 400 milligramm alatt nem jelent veszélyt az egészséges szervezetre. Ezt a mennyiséget nagyjából négy csésze (eszpresszó) kávé, tíz doboz kóla, vagy két doboz energiaital elfogyasztásával merítjük ki. Gyerekek esetében egyáltalán nem ajánlott a koffeinfogyasztás, míg a tinédzserek esetében is negyedannyi, 100 milligramm bevitelt nem tanácsos meghaladni.

Naponta négy kávénál többet nem javasolt fogyasztani
Naponta négy kávénál többet nem javasolt fogyasztani

Ezekben van a legtöbb koffein

  • 1 csésze hosszú kávé (200 ml): 100 mg
  • 1 doboz energiaital (250 ml): 90 mg
  • 1 eszpresszó (60 ml): 90 mg
  • 1 csésze fekete tea (220 ml): 50 mg
  • 1 doboz kóla (355 ml): 40 mg
  • 1 kis tábla étcsokoládé (50 g): 30 mg
  • 1 kis tábla tejcsokoládé (50 g): 10 mg

A túladagolás fizikai tünetei a napi 600 milligrammot meghaladó koffeinfogyasztás esetén jelentkezhetnek, amihez úgy is elég napi 6 csésze kávét meginni, ha semmilyen más módon (teában, csokoládéban) nem juttatunk a szervezetbe koffeint. Ilyenkor nehéz légzés, erős szívdobogás, szédülés és hányinger jelentkezhet. Rendszeres kávéfogyasztók esetén a megvonás is járhat fizikai tünetekkel: egyesek fáradtságot, koncentrációs problémákat, míg mások megnövekedett stresszt, ingerlékenységet tapasztalhatnak ilyenkor. 


Ritka, hogy a koffeinbevitel súlyos egészségügyi panaszokat okozzon, volt már azonban rá példa, hogy extrém magas fogyasztás (18 grammot meghaladó) emberéletet követelt. A túladagolás gyakran érinti a vizsgaidőszakra készülő egyetemistákat is, akik az éjszakai tanuláshoz koffeintablettákkal próbálják stimulálni az agyukat.

Forrás: Business Insider

Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+27, +32 °C
Minimum:
+17, +22 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, keleten fátyolfelhők is szűrik a napsütést.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag