+13° - +26°
Nincs front

A nyár szupergyümölcsei

HáziPatika

Nyáron a gyümölcsök nagyobb választékban és elérhetőbb áron állnak rendelkezésünkre, mint az év többi részében. Mutatjuk, melyik gyümölcsből érdemes minél többet enni, amíg tart a szezon.

Eper

Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően az eper a nyár egyik igazi szupergyümölcse. A kis piros gyümölcsökben rengeteg C-vitamin található: egy csészényi eper bőven fedezi napi szükségletünket ebből a fontos vitaminból. Emellett 100 gramm eperben 1 gramm fehérje, 7 gramm szénhidrát, 1,7 gramm rost és csak 35 kalória található.

Cseresznye

A C-vitamin 10 legfontosabb forrása - kattintson a részletekért!

Bár egy csészényi cseresznye kevesebb C-vitamint tartalmaz, mint az eper, de 3 gramm rostot és káliumot, illetve nagyjából 85-90 kalóriát jelent. A cseresznyében található quercetin a szív egészségőre, az antocianinok pedig - amelyek a gyümölcs piros színét adják - antioxidánsként működnek, vagyis védik a sejteket a károsodástól.

görögdinnye, antioxidáns, vitamin, tápanyag, egészséges táplálkozás, gyümölcsök, szupergyümölcs
A dinnye segíti az UV-sugárzás elleni védekezést és gátolja a rák kialakulását. Fotó: 123rf

Málna

Ha rosttartalom alapján szeretnénk kedvenc nyári gyümölcsöt választani, akkor a málna lehet az abszolút befutó: egy csészényi málna 8 gramm rostot tartalmaz - tehát az ajánlott mennyiség harmadát -, emellett 5 gramm természetes cukrot és 60 kalóriát vihetünk be ekkora mennyiség elfogyasztásával. Érdemes mindig fogyasztás előtt megmosni a kívánt mennyiséget, és a szedéstől számítva egy-két napon belül elfogyasztani az egészet.

Áfonya

Kutatások igazolják, hogy az áfonyafogyasztás javítja a koncentrációs képességet, valamint csökkenti a memóriazavarok és ademenciakialakulásának esélyét. A tudósok szerint mindez főleg az áfonya antioxidáns-tartalmának köszönhető: a csészénként valamivel több mint 80 kalóriát tartalmazó kis kék bogyók a fent már említett antocianinok révén segíthetnek az agy sejtjeinek védelmében.


Görögdinnye

Sokan úgy gondolják, hogy a görögdinnye nem tartozik az igazán vitamindús nyári gyümölcsök közé. Ez azonban egy tévhit. Két csészényi gyümölcs tartalmazza például a nők számára ajánlott napi C-vitamin mennyiség harmadát, gazdag továbbá káliumban és A-vitaminban is. Kalóriatartalma viszont meglepően kevés: a fent említett mennyiség elnassolása alig 100 kalóriát jelent. A görögdinnye egyébként a likopinnak köszönheti piros színét. Ez az antioxidáns nemcsak a káros UV sugarak elleni védekezésben segíthet, hanem gátolhatja bizonyos ráktípusok kialakulását is.

Forrás: blogs.webmd.com

Értékelje a cikket!

Kedves Doktor Úr/Nő! Két éve pánikzavart, depressziót állapítottak meg nálam télen, ami következő télen újra előjött. Medazepamot és Citalopramot szedtem egészen tavaly augusztusig. Aztán minden rendben volt, októberben elkezdtem szedni a Brandenburg nevű készítményt, amiben igen magas a B-vitaminok tartalma, 50 mg-osak, illetve cink, folsav és Withania Somnifera növénykivonat. Nos, ezt azóta is szedem, ugye tavaly októbertől, de kérdem én, nem káros ez a túlzott vitaminfogyasztás? Az utóbbi időben többet szédültem, mint eddig, egyébként jól elvoltam vele télen. Megpróbáltam abbahagyni, de rosszul lettem. Szedjem vajon tovább? Vagy fokozatosan hagyjam abba? Köszönöm a tanácsot...

Kedves Hölgyem! A korábbi kérdésére adott válaszomban már részben megfeleltem. A vitaminfogyasztásra vonatkozólag fontos tudni, hogy a túlzott vitaminbevitel is lehet káros, mert nem minden vitamin bomlik le viszonylag gyorsan, vannak v...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől egyre többfelé megszűnik a csapadék és fokozatosan a felhőzet is felszakadozik.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag