A C-vitamin 10 legfontosabb forrása

HáziPatika

Immunrendszerünk érdekében nagyon fontos a C-vitamin napi szintű pótlása - ha ugyanis alacsonyabb a C-vitamin szintünk a kelleténél, akkor sokkal könnyebben leszünk betegek. Lássuk, mivel tudjuk bevinni a szervezetünkbe a legegyszerűbben!

10. Eper

Egy csésze félbevágott eper 89,4 mg C-vitamint tartalmaz. Ráadásul az eper antociánokban is rendkívül gazdag, amelyek vérnyomáscsökkentő hatással rendelkeznek és az ereinket is rugalmasabbá teszik.

Mennyi C-vitaminra van szükségünk naponta? Részletekért kattintson!

9. Zöld kaliforniai paprika

Egy csésze zöld kaliforniai paprika 101,8 mg C-vitamint tartalmaz. A zöld kaliforniai paprika egyébként a piros kaliforniai paprika éretlen változata.  

A kaliforniai paprika rendkívül gazdag C-vitaminban
A kaliforniai paprika rendkívül gazdag C-vitaminban

8. Piros kaliforniai paprika

Egy csésze piros kaliforniai paprika 115 mg C-vitamint tartalmaz. Az érett piros paprikában nem csak C- hanem A-vitaminból is több van, mint éretlen változatában.

7.  Narancs

Gyakran hallani, hogy azért kell megenni a gyümölcsök héját is, mert abban van a legtöbb vitamin - ez pedig annyira nincs is távol a valóságtól. Egy csésze narancs a héjával együtt 120,7 mg C-vitamint tartalmaz, míg héj nélkül mindössze 97,5 mg-ot.

6. Kiwi

Egy csésze kiwi 166,9 mg C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül magas az antioxidánstartalma is.

5.  Japán mustárspenót

Egy csésze apróra vágott nyers mustárspenót 195 mg C-vitamint tartalmaz. A mustárspenót gyakorlatilag ugyanúgy néz ki, mint a hagyományos fajta. Közeli rokona egyébként a káposztának és a brokkolinak.

4. Fekete ribizli 

Egy csésze fekete ribizli 203 mg C-vitamint tartalmaz. Ráadásul sok benne kvercetin is, amely az antioxidánsok egy típusa, és kutatások szerint jó hatással van szívünk egészségére.

3. Őszibarack

Egy csésze őszibarack 235,5 mg C-vitamint tartalmaz.


2. Sárga kaliforniai paprika

Egy csésze sárga kaliforniai paprika 272,8 mg C-vitamint tartalmaz. Ha sárga kaliforniai paprikát eszünk, egyrészt immunrendszerünket is erősítjük vele, másrészt a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenthetjük. 

1. Guáva

Egy csészényi guáva gyümölcs 376,7 mg C-vitamint tartalmaz, amely a napi ajánlott mennyiség több mint négyszerese. Ebben a különleges trópusi gyümölcsben van jelen a legnagyobb koncentrációban a likopin nevű antioxidáns is, amely a prosztatarák elleni harcban lehet segítségünkre.  

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Az lenne a kérdésem, hogy kb. 4 éve szedek fogamzásgátlót, és minden vasárnap szokott megjönni, tehát most vasárnap is meg fog. Még szerdáig szedem a gyógyszert, viszont már tegnap és ma is volt barnás színű folyásféle, mintha megakarna jönni. Hasam nem fáj meg semmi, a gyógyszert is rendesen szedem, mindig egy időben, nem hagytam ki szemet, max. 1-t az elmúlt 3 hónapban, de akkor is 12 órán belül pótoltam, vagyis 1-2 órán belül. Nem szedtem antibiotikumot, csak C- és E-vitamint, de azt is napközben, hogy a gyógyszerrel ne együtt, mert azt este veszem be. Szóval nem nagyon tudom ezt mire vélni, lehet baj?

Tisztelt Asszonyom! A feleslegben szedett C-vitamin is gátolja a tabletták hatását, mert a CYP3A4 enzim felgyorsításával fokozza a nemi hormonok lebomlását. Amennyiben a C-vitamin elhagyása sem segítene, erősebb ösztrogénhatású tablett...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban szombaton délelőtt változóan felhős lesz az ég, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag