"Őszi" évtizedek

A népességrobbanás mellett korunk másik világméretű jelensége az úgynevezett "hosszabbéletűség". A WHO felosztása szerint az idősödő korról 60-75 év között, időskorról 75-90 év között, míg 90 év felett aggkorról beszélhetünk.

Természetesen az előbbi kategorizálás önkényes, de az vitathatatlan, hogy ma már átlagosan a népesség több mint 10 százaléka tartozik ezekbe a csoportokba.

Nincs két egyformán idősödő ember. Az öregedés menetének igen egyéni változatai vannak, s ezek bizonyítják a legjobban, hogy az úgynevezett kronológiai vagy naptári életkor mennyire különbözhet a biológiai életkortól, mely a szervezet és a szervek aktuális állapotát, működőképességét tükrözi.

Az öregkort második gyermekkorként is emlegetjük. E két különböző korszak talán leginkább a másoktól való függőség, a kiszolgáltatottság és bizonyos pszichikai jelenségek - pl. egocentrikusság, énközpontúvá válás - megléte, illetve újbóli kialakulása miatt mutat sok hasonlóságot.

Sajnos a mai világ nem kedvez az idős embereknek: megszűnt az idős rokonok tradicionális kultusza, nem jellemző a generációk együttélése, az öreg családtagok megbecsülése. Az öregség nem érték.

Ezzel szemben egyre inkább elterjed a szociális izolálódás, a jobb híján szociális közösségekbe való, gyakran ellenérzéseket kiváltó tömörítés - s ez mind együtt jár az egyedüllét, a magány, a fokozódó érzelmi és anyagi bizonytalanság érzésével.

Az elmagányosodott embereknél a depressziós kórképek kialakulását - ezzel együtt az immunrendszer hanyatlását is - elősegítheti, hogy túlnyomóan negatív színezetű élmények, elsősorban a legkülönbözőbb jellegű veszteségek érik őket. A házastárs és a barátok elhunytával egyre több vész el a kevés és nehezen pótolható embertársi kapcsolatokból; a nyugdíjazás a megszokott munkatársaktól távolít el, ugyanekkor ez többnyire anyagi és tekintélyvesztéssel is együtt jár.

Korunk szemléletmódjára nemcsak a halállal szembeni elhárítás, elfojtás a jellemző - a modern társadalom nem tud mit kezdeni a halálélménnyel, a halálra való készülődéssel - írja Polcz Alaine -, hanem az öregséggel szemben is hasonló a hozzáállás. Úgy teszünk, mintha nem is létezne mindaddig, míg valamilyen formában hozzátartozónk vagy éppen saját magunk nem szembesülünk vele.

Az elkendőzés, elfojtás bizonyos szempontból - az élet minden területén - szükségszerű védekezés, hiszen ha nem létezne tudatunkban, állandó rettegésben élhetnénk.

Valljuk be, állandóan áltatjuk magunkat azzal, hogy velünk nem történhet semmi baj: minket elkerül a rák, az infarktus, nem lépünk a villamos elé, sőt talán az öregség sem köszönt ránk.

Tekintsük át, melyek azok a jelenségek, amelyekkel óhatatlanul számolnunk kell idős korban. Ezek ismeretében kell kialakítanunk a legoptimálisabb hozzáállást önmagunkhoz és környezetünkhöz.

Az öregedéssel járó, gyakran tapasztalt, időnként szélsőségesen megnyilvánuló pszichológiai jelenségek:

  • Karaktervonások elmélyülése, megmerevedése
  • Gyakoriak az olyan téves következtetések, melyek szerint saját élettapasztalatunk általános érvényű
  • Fokozott beszédkészség, néha körülményeskedéssel, közhelyek ismételgetésével
  • Felszabadulhatnak a gátlások, s ez érzelmi kitöréseket okozhat
  • Az egocentrikusság önzéssel párosulhat
  • Érdeklődéshiány
  • Szellemi eltompulás

Teljesítménycsökkenés:

  • fokozódó konzervatizmus
  • mérséklő, mérlegelő befolyás megszűnése (bizalmatlanság, fösvénység)
  • újdonságok iránti érdektelenség
  • emlékezetcsökkenés
  • betegségektől való fokozott félelem
  • mindennemű teljesítmény lassulása

Természetesen vannak olyanok, akikre éppen a kiegyensúlyozottság, a tárgyilagos megbízhatóság, egyfajta bölcs megnyugvás lesz a jellemző. Az idős egyén személyiségét részben az határozza meg, hogy mely karaktervonások álltak az előtérben öregkor elérésénél.

Az öregkor tehát mindenkinél az alapszemélyiség, az életsors, a képzettség, a társadalmi adottágok és a testi állapot összegződéséből adódó állapot, mely többnyire lemondásokra kötelez. Az idős ember pszichés megmerevedése részben védekezésül is szolgál, mert a környezet részleteit mintegy megszűrve érzékeli, ezzel némileg lecsökkentve a belső konfliktusok lehetőségeit.

Hogyan is lehet a "jól-szépen-okosan" öregedés művészetét elsajátítani? Az öregkort, mint az élet egészét megkoronázó, annak végső kiteljesedését adó életszakasznak tekinteni?

Részletek Batthyány-Strattmann László Idősek akadémiája "tananya-gából":

Nem a naptár szerint, hanem személyes megélésünk, életünk szerint öregszünk:

  • tudatosan törekedjünk arra, hogy vágyaink, képességeink és lehetőségeink között egyensúlyra találjunk
  • figyeljünk megszokott napirendünkre, legyenek rövid távú céljaink, de ezeken szükség szerint rugalmasan módosítsunk teherbírásunk, igényeink figyelembevételével
  • testi-lelki változásaink, ezekhez társuló pana-szaink együtt járnak a korral - ne önmagunk vagy a szomszéd segítségével diagnosztizáljunk, kérjünk orvosi tanácsot
  • kerüljük a többórás pasz-szív tévénézést, nassolást, fél-egy óránként mozogjunk, valamint naponta 10-15 percet tornázzunk vagy fél órát gyalogoljunk

"A mozgás mozgásban tart!"

  • hallgassunk naponta kellemes, megnyugtató zenét, adjuk át magunkat a hangok csodálatos áramlásának, élvezzük, hogy végre több időt szentelhetünk kedvteléseinknek
  • többször kevesebbet együnk, lehetőleg megszokott ritmusban, alkalmazkodjunk a korszerű táplálkozási irányelvekhez (kalóriabevitel, állati zsírok csökkentése)
  • az ideális testsúlyt 10 százaléknál többel ne haladjuk meg
  • ha orvosilag nem ellenjavallt, naponta legalább 1,5 liter vizet, teát, rostos italt fogyasszunk
  • ne csak testünket, szellemünket is tartsuk edzésben (ismeretek felfrissítése, játékok - sakk, kártya -, keresztrejtvény, klubok)
  • érdeklődjünk környezetünk iránt (rokonok, barátok, ismerősök, szomszédság)
  • időskorban is minden reggelre, minden új napra tekintsünk úgy - hittel, bizakodással -, hogy új lehetőségek nyílhatnak előttünk
  • mások gondjait, bajait ne vegyük magunkra, hanem ha tudunk, segítsünk
  • vegyük tudomásul, hogy a jó öregedést megszabhatja az egészségi, érzelmi, hangulati állapotunk, ön- és közbizalmunk, társas kapcsolataink, anyagi biztonságunk
  • célkitűzéseinket, programjainkat mindig mérjük önmagunk lehetőségeihez, mert a csalódások, kudarcok rontják életkilátásainkat
  • ne kiszolgálói legyünk szeretteinknek, hanem együttérző és segítő társaik.

XI.évf./2.sz.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +23, +28 °C
Minimum: +8, +13 °C

Délelőtt sok napsütés várható, csapadék nem lesz. Délután napos, kora nyárias időre készülhetünk, a megjelenő gomolyfelhőkből csapadék nem alakul ki. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 8, 13 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23, 28 fok között alakul.

Egészséget befolyásoló hatások: